Како зауставити хркање и провести тиху ноћ

Две једноставне стратегије за заустављање хркања су увек спавање на боку или на стомаку и коришћење фластера против хркања на носу, јер олакшавају дисање, смањујући природно хркање.

Међутим, важно је схватити узрок хркања, јер понекад је хркање узроковано зачепљеним носом, али може га изазвати и променама у септуму носа, па ако појединац хркује кад год спава, сваке ноћи , можда ће бити неопходне консултације са отоларингологом.

8 стратегија за заустављање хркања

Неколико сјајних савета за заустављање хркања су:

1. Коришћење јастука против хркања зато што подржавају врат боље, олакшавајући пролаз ваздуха;
2. Коришћење спреја за нос, попут назонек-а или Силлензз-а, који влаже уста и грло смањујући хркање.
3. Губитак килограма јер прекомерна тежина може отежати пролазак ваздуха кроз дисајне путеве;
4. Избегавајте пушење моћи боље дисати;
5. Не конзумирати алкохолна пића пре спавања јер алкохол опушта мишиће грла, а зрак брже пролази, изазивајући звук;
6. Избегавајте узимање антиалергија пре одласка у кревет јер могу да изазову хркање;
7. Ставите копчу за хркање у носу који делује као назални дилататор и олакшава пролаз ваздуха. Ова врста стратегије се може купити преко интернета и, на пример, у продавницама као што су Америцанас.
8. Носите маску за спавање ЦПАП који баца свеж ваздух у лице, мењајући притисак дисајних путева, олакшавајући пролазак ваздуха. Сазнајте више на: Цпап.

Ако је хркање повезано са деформитетима носа, септума носа или уста, лекар може препоручити ортопедску операцију за олакшавање проласка ваздуха, борећи се са хркањем.

Домаћи третман да се заустави хркање

Одличан кућни третман за хркање у случају зачепљености носа је удисање паре са еукалиптусом.

• Како то учинити: Ставите око 5 капи еукалиптусног етеричног уља у 1 литру кључале воде и удисајте пару неколико минута. Пешкир се може поставити преко главе, прекривајући посуду, тако да се пара зароби и удише више паре.

Ово је одличан кућни лијек за оне који, на примјер, хрчу кад имају прехладу. Погледајте друге примере у: Како одчепити нос.