Шта урадити када су стопала и руке натечене

Главни узрок бубрења у рукама и ногама, који настаје након буђења или након ходања, је лоша циркулација крви услед прекомерне конзумације соли или натријума и недостатак редовне физичке активности, јер су ови фактори довољни за један дан топлота узрокује отицање чак и код младих. 

У овом случају, само попијте више воде, прошетајте 20 минута и попијте диуретски чај, попут першуна, да се борите против отеклина на рукама, ногама и ногама.

Шта изазива бубрење у ногама и рукама

Поред лоше циркулације, други узроци укључују дијабетес, повишен крвни притисак, затајење срца или бубрега, због чега бисте требали пазити када вам ноге или руке постану отечени и постоје ли други симптоми, попут премалог или превише урина, тахикардије или чак превеликог умора чинећи мале напоре.

У сваком случају, узимање диуретичке исхране, редовно одржавање физичке активности и конзумирање мање соли и натријума од велике су помоћи да се ублажи, али ако се симптоми наставе, препоручљиво је отићи код лекара опште праксе или кардиолога да открије узрок и започне лечење који може се применити на пример са диуретичким лековима.

Како испустити стопала и руке

Када су вам ноге или руке натечене, оно што можете учинити је да испухнете:

• Седите и ставите ноге на другу столицу, да поспешите циркулацију крви из стопала према срцу;
• Отворите и затворите руке, савијајући прсте, јер ова једноставна вежба помаже да се одвоји вишак течности;
• Једење диуретичке хране сваки дан је такође одличан начин за уклањање вишка течности из организма, погледајте овде који су најбољи природни диуретици;
• Стављање стопала или руку у базен са врућом, а затим хладном водом такође је одлична стратегија. Погледајте кораке како правилно извршити ову технику у овом видеу физиотерапеута Марцелле Пинхеиро:

Домаћи третман за отечена стопала

Главни узрок бубрења у екстремитетима у телу је задржавање течности које се дешава код људи са повишеним крвним притиском, хипертензијом или дијабетесом, али то се може догодити и када особа има само лошу циркулацију крви. Иако је овај симптом чест током трудноће, све је чешћи након 40. године, а подједнако погађа мушкарце и жене..

Отечене ноге и руке у трудноћи

Веома је често да се натечене руке и ноге појаве током трудноће, услед лоше циркулације крви, што је у овој фази последица прекомерног присуства хормона релаксина, који изазива ширење вена и спречава повратак крви у срце..

• Шта да радим: Вежбање током трудноће, повећање потрошње воде и смањење соли и натријума у ​​исхрани од велике су важности за испуштање стопала и руку у овој фази. Трудница би требало да хода свакодневно најмање 40 минута на почетку или на крају дана и треба да пије пуно течности, посебно воде или бистрих чајева без шећера, јер што више воде унесе, то ће више урина произвести, што фаворизује испуштање воде.

Такође се препоручује избегавање дужег стајања у истом положају, било стојећи или седећи, јер се тако повећава отицање стопала. Стога је најбоље да седнете са ногама испод друге столице или да лежите с ногама под јастуцима или каучем за софу како бисте олакшали повратак течности у срце.

Знакови упозорења да иду лекару

Препоручује се одлазак лекару када поред отечених руку и ногу постоје и други симптоми попут пецкања; када је само 1 рука или једна нога јако натечена; ако имате потешкоће са дисањем или врућицом.

Како спречити отицање

Да вам ноге и руке поново не буду натечене, оно што вам саветујемо јесте:

1. Вежбајте неку врсту физичке активности, као што је ходање 3 до 4 пута недељно;
2. Свакодневно пијте најмање 2 литре воде или чаја, без шећера;
3. Избегавајте јести храну богату шећером, попут кекса, колача, колача, слаткиша и сладоледа;
4. Смањите дневну потрошњу соли, избегавајте паковане грицкалице, уносите мање соли у оброке и не додајте, на пример, фину сол у салату;
5. Смањите потрошњу прерађене хране јер је у свом саставу препуна токсина и натријума;
6. Једите диуретску храну попут краставаца, бундеве, диње, наранџе, лимуна и першуна;

Још један добар савет је да попијете чашу диуретичког сока, на пример лубенице са лимуном. Погледајте још један пример у кућном леку за натечене руке и ноге.