Како знати да ли је то ПМС или стрес

Да бисте знали да ли је у питању ПМС или стрес, важно је приметити у којој фази менструалног циклуса се налази жена. Симптоми ПМС-а се дешавају у две недеље пре менструације, могу постати интензивнији, али се не појављују код жене која узима контрацептиве.

Стрес је сталан и више је повезан са ситуацијама које изазивају анксиозност, попут прекомерног посла, губитка посла или ниског самопоштовања.

Како разликовати ПМС и стрес

ПМС и стрес се могу догодити у било којем добу, а осим тога, могу погоршати једни друге, чинећи жене све тјескобнијима и раздражљивијима. Да би биле у стању да се идентификују, жене морају бити свесне неких разлика, као што су:  

Да бисте лакше идентификовали ове разлике, савет је да у бележницу запишете шта осећате у датумима и менструацијама. На овај начин је могуће посматрати најчешће симптоме и разликовати да ли су стални симптоми или се појављују пре менструације. 

Поред тога, како ове две ситуације могу постојати заједно, а симптоми се могу збунити, важно је консултовати се са лекаром опште праксе, гинекологом или психијатром, који ће вам помоћи у препознавању проблема, у складу са клиничком историјом и представљеним симптомима..

Како лечити симптоме ПМС-а и стреса

Да бисте смањили шансе да изазову симптоме ПМС-а и ублажите стрес, пожељно је улагати у дневне тренутке радости и опуштања. То може бити у здравом и забавном разговору са пријатељем, на медитацијском часу, гледању комедије или обављању било које друге активности која пружа задовољство.

Када су симптоми веома интензивни, лекови које пропише лекар могу вам помоћи у олакшању, попут антидепресива и анксиолитика. Природни начини за спречавање и лечење ових симптома су вежбање физичке активности, јер помаже опуштању, ослобађању напетости и смањењу физичких симптома, поред употребе природних средстава за смирење, путем капсула или чајева, попут камилице или валеријане. Погледајте и друге облике природних третмана.

Погледајте у следећем видеу како да смањите анксиозност и стрес путем хране:

Храна за борбу против стреса и анксиозности