Знајте шта може учинити да вам се кољено попне

Пуцање у зглобовима, научно познато као пуцкетање зглобова, обично се догађа услед трења између костију присутних у зглобу и услед смањеног стварања синовијалне течности у зглобу..

Већину времена пуцање колена не представља никакву посебну болест и зато му није потребан посебан третман. Међутим, сталност овог сигнала може указивати на то да је потребно ојачати мишиће ногу и бедара, јер се тако смањује ризик од трења и такође се природно побољшава подмазивање зглобне капсуле..

Да бисте били сигурни да вам је кољено пукло, можете покушати да мало чучнете с руком на колену и видите да ли чујете неки звук или осећате пуцкетање у зглобу. Није увек могуће чути клик, али обично је осећати трење пателе приликом чучњева.

Ако поред пуцања осећате бол у коленима, погледајте шта можете учинити да бисте ублажили бол код куће док чекате лекарски преглед.

Главни узроци пуцања колена

Најчешћи узроци пуцања колена су:

1. Вишак килограма

Кад год сте изнад идеалне тежине, колена су изложена оптерећењу већем него што би требали да издрже. У овом случају, цела структура може бити угрожена, а уобичајено је да постоје притужбе попут боли приликом ходања, током вежбања или напора као што су успон и силазак низ степенице..

Како третирати: важно је смршавити једући нискокалоричну дијету коју препоручује нутрициониста и вјежбу са малим ударом, попут ходања по равним мјестима помоћу тенисица, јер упијају већи утјецај и самим тим штите зглобове. Погледајте како направити здраву исхрану за брзо мршављење.

2. Артроза колена

Догађа се када дође до трошења зглоба, што се може догодити услед ударца, трауме или само због напредовања старости, са приближком између бедара и костију ногу, изазивајући бол и понекад отицање.

Како третирати: можете користити хладне или топле компресе, вежбање или узимати анти-инфламаторе под лекарским водством, а понекад и операцију да бисте поставили протезу на колену. Погледајте неке од вежби које помажу у побољшању артрозе.

3. Нескладно тело

Нескладност тела, чак и ако је микроскопски, такође може оставити колена пуцањем компензацијским механизмом, па се стога морају проценити држање тела и зглобови кичме, кукова и глежњева..

Како третирати: Извођење вежби попут пилатеса, пливања може бити корисно, али техника физикалне терапије названа Глобал Постурал Реедуцатион постиже одличне резултате јер промовише преусмеравање целог тела, смањујући преоптерећење зглобова и компензацију мишића. Погледајте 5 вежби које можете да радите код куће да бисте побољшали држање.

4. Промене пателе

Пуцање колена такође може бити знак пателарног пуцања, које такође може бити узроковано артрозом, узрокованом природним процесом старења, можданим ударом или упалом или болешћу која се зове пателарна хондромалација. Ако колено само пукне, али нема бола и нема придружених ограничења, није потребан посебан третман.

Како третирати: Физиотерапијске сеансе помоћу уређаја и вежби могу бити неопходне за поравнавање пателе и смањење ове нелагодности.. 

Када ићи до доктора или физиотерапеута

Важно је да одете код лекара или физиотерапеута, ако поред тога што чујете да кољено пукне, примећујете:

• Бол при померању колена, при успону или силазном степеницама или при чуњењу;
• Ако је кољено црвено или натечено;
• Ако мислите да вам колено није на месту.

Када су ови симптоми присутни, они могу указивати на артритис, остеоартритис, руптуре или упале лигамента или менисција, а можда ће бити потребно да се тестирају и подузму лекови или физиотерапијске сеансе за лечење.

Током физиотерапеутског третмана, препоручује се не дебљати, не носити тешке и неудобне ципеле и што је могуће више избегавати пењање уз степенице. Добар начин да овај зглоб мало сачувате је да током дана ставите еластични завој на кољено. Међутим, она не би требало да буде прејака, да не би дошло до проблема са циркулацијом.