Дојење вам помаже да изгубите килограме

Дојењем губите килограме јер производња млека троши пуно калорија, али упркос овом дојењу такође настаје пуно жеђи и много глади и зато, ако жена не зна како да уравнотежи храну, можда ће добити на тежини.

Да би мајка могла брзо смршавати током дојења, потребно је искључиво дојити бебу и јести лагане и хранљиве оброке расподељене током дана. Да бисте сазнали више о томе како се храните током дојења, погледајте: Храњење мајке током дојења.

Дојењем се губи колико килограма месечно?

Дојењем се изгуби у просеку 2 килограма месечно, у случајевима ексклузивног дојења, јер је производња млека тако интензивна активност да мајци треба око 600-800 калорија дневно, што је еквивалентно пола сата умереног хода, што доприноси за бржи повратак у фитнес и тежину пре трудноће. Погледајте такође: Како изгубити трбух након порођаја.

Дојење мршави у колико дуго?

Жена која искључиво доји, обично до 6 месеци, може да добије тежину пре него што затрудни, јер:

• Одмах након порођаја, жена губи око 9 до 10 кг;
• Након 3 месеца можете изгубити до 5-6 килограма ако искључиво дојите;
• Након 6 месеци можете изгубити и до 5-6 килограма ако искључиво дојите.

Међутим, ако жена дебља превише током трудноће, потребно је више од 6 месеци да поврати килограме пре него што затрудни, посебно ако не доји искључиво дијете или не следи уравнотежену исхрану док доји..

Погледајте овај видео да бисте научили добре савете за губитак килограма током дојења:

КАКО ТЕЖАТИ ПОКРИВАЊЕМ ПОКРИВАЧА