Бициклизам постаје тањи

Бициклизам вам помаже да смршате и одлична је вјежба за људе који пате од промјена узрокованих вишком килограма, попут проблема с краљежницом, кољеном или глежњем, јер је то начин на који губе калорије без додатног утјецаја на зглобове..

Ова вежба може сагорјети и до 400 калорија на сат, а осим тога може помоћи и у јачању ногу, одржавању равнотеже и тонирању мишића трбуха. Дугорочно вожња бициклом може вам помоћи да изгубите килограме више него шетња, због повећања мишића у ногама. Такође знате предности ходања.

За вожњу бицикла треба да се носи удобна одећа и обућа, као и питка вода собне температуре, да се избегну ортопедски проблеми и дехидрација. Такође је веома важно да се користи одговарајућа заштита да се избегну несреће.

Предности вожње бициклом

Бициклизам је врло здрава активност која, осим што помаже да изгуби килограм, има и друге предности, као што су снижавање холестерола и дијабетеса, одржавање психолошког здравља, борба против несанице и помоћ у превазилажењу депресије, јер ослобађа ендорфине у крвоток. Поред тога, одличан је избор превозних средстава која не загађују животну средину.

Друга опција за оне који не желе да се возе бициклом на улици је да бицикл вјежбају код куће. У зависности од интензитета, појединац може изгубити толико калорија колико вози бицикл на улици.

Предности вожње бициклом су веће када се здраво храните и радите ову вежбу најмање 3 пута недељно, дајући време да бол у мишићима прође и мишићи порасту.

Бициклистички тренинг за мршављење

Један од начина за побољшање резултата на бициклистичком вежбању може бити педалирање неко време док стојите, радећи око 6 понављања док стојите, по 2 минута, пазећи да не претјерате са првих 6 понављања, тако да можете издржати сав тренинг.

Поред тога, можете повећати брзину којом бициклизујете и наизменично мењате брзину, да бисте издржали тренинг до краја.

Други начин да се добије отпор је да се постепено повећавају удаљености вожње бицикла.