Како одабрати најбољи спорт за вас

Да ли сте знали да не могу сви да се баве спортом? Упркос чињеници да идеја да бисте били здрави морате бавити се физичким активностима, постоје одређени спортови који нису увек најбоља опција.

И у спорту и у физичкој активности могуће је вежбање самостално или у групи, међутим, главна разлика између спорта и физичке активности је у томе што је у спорту могуће имати такмичење и зато постоји могућност да постанете спортиста већ у активности физика, није. Особа је посвећена и ради вежбе, али на пример, нема такмичења између часова пилатеса.

Било која врста физичког вежбања је добродошла, јер мишићи и зглобови постају јачи, већа је флексибилност и боље расположење и благостање. Али да бисте максимално искористили оно што вежбање и спорт могу учинити за вас, ево најбољих опција за децу, тинејџере, младе и жене који су у менопаузи.

За децу и тинејџере:

У овој животној фази добре опције су:

• Пливање: око 500 калорија на сат
• Уметничка или ритмичка гимнастика: око 210 калорија на сат
• Синхронизовано пливање: око 400 калорија на сат

Ови спортови захтевају добру моторичку координацију, окретност, снагу и издржљивост. На пример, ови спортови се могу изводити у спортским центрима, базенима и тркачким клубовима.

Али ако ви или ваше дете не волите ову врсту активности или ако вам није лако постићи ове модалитете, погледајте друге примере у: Најбоље вежбе да дете постане здравије 

За младе пуне енергије:

За оне који су пуни енергије да троше и желе да се баве спортом, добре опције су:

• Веслање: око 315 калорија на сат
• Фудбал: око 700 калорија на сат 
• Одбојка: око 215 калорија на сат
• Ватерполо: око 700 калорија на сат

Ови спортови су добре опције, јер захтевају добро кардиоваскуларно кондиционирање које се лакше стјече у овој животној фази.

Ови спортови са лоптом могу се лакше вежбати, јер су већ упали у национални укус и лако се проналазе, јер ватерполо и није тако чест, иако је врло лако играти, слично је рукометној игри у базену, и зато , како би било да позовете пријатеље на малу игру?

За седеће или јако дебеле људе:

Они који никада нису бавили било којим спортом или имају вишак килограма, могу да одаберу:

• Бокс: око 430 калорија на сат
• Јиу јитсу: око 716 калорија на сат
• Дизање тегова: око 420 калорија на сат

То су борбени спортови и физички контакти који нису толико напорни као трчање и зато не захтевају велико кардиоваскуларно кондиционирање..

Али још увек је потребно да се осигурате доброг здравља, такође се препоручује консултовање нутрициониста да бисте започели адекватну исхрану..

За жене у менопаузи:

У овој животној фази је прикладније:

• Пливање: око 500 калорија на сат
• Вожња кануом: 358 калорија на сат
• Вожња бициклом у води или ван ње: око 400 калорија на сат

Они помажу у губитку тежине, који се обично појављује у то време и чак помажу у борби против врућине менопаузе. Тако гарантујете да вам се тај зној не спушта по телу. 

Пошто сте у овој фази, погледајте овај чланак који смо припремили за вас: Кућни лек за менопаузу

За боље године:

За оне који су старији од 60 година и још нису одлучили шта желе да ураде, неке од добрих опција су спортски контролирани контроли, са мањим утицајем и ризиком од пада, као што су:

• Ципеле: око 570 калорија на сат
• Пинг понг: око 125 калорија на сат

Сазнајте које вјежбе сагоријевају највише калорија.