Какав би требао бити третман постпорођајне депресије

Жене којима је дијагностикована постпорођајна депресија, требало би да се лече природним ресурсима, јер специфични лекови за депресију могу прећи у мајчино млеко и оне морају престати да доје..

Тренутно су највише препоручене природне опције за борбу против благе депресије суплементација омега 3, дијета, умерене вежбе и сеансе психотерапије. Само ако ове могућности не покажу очекивани ефекат, ако се препоручи употреба антидепресива, међутим, у случају умерене или јаке постпорођајне депресије, лекар може одмах да препоручи њихову употребу. Након започињања лечења, лек за постпорођајну депресију може се постићи у року од 3 до 12 недеља..

Постпорођајна депресија је уобичајена ситуација у којој се након рођења детета могу развити не само жене, већ и мушкарци, а карактерише их туга, незаинтересованост за бебу, смањено самопоштовање и недостатак способности за побрини се за себе. Знати како препознати симптоме постпорођајне депресије.

1. Психолошка подршка

Психолошка подршка је од суштинске важности у постпорођајној депресији, јер омогућава особи да разговара о томе како се осећа без страха да ће бити просуђена и / или брине о томе шта други људи могу мислити, па је, тако, могуће да осећања делују и особа почните да се осећате боље. Психотерапију или групну терапију треба водити психолог или психотерапеут, а лечење треба да траје око 10-12 сесија, које се спроводе недељно, што је добра опција за надопуну лечења лековима, али у многим случајевима можда чак и није морате узимати лекове.

Међу психотерапијским приступима, показале су се когнитивно-бихејвиорална терапија и интерперсонална психотерапија као најефикасније. Међутим, разговор са партнером, члановима породице или добрим пријатељем такође помаже у ослобађању од свакодневног стреса и притиска, промовишући благостање и бољу социјалну интеракцију, што је такође врло важно за излазак из депресије.

2. Храна

Храна која се једе свакодневно такође може помоћи у борби против симптома депресије и побољшати осећај благостања и самопоштовања особе. Неке од намирница које се боре против депресије су зелене банане, авокадо и орашасти плодови, које треба редовно конзумирати, јер имају триптофане који гарантују осећај благостања.

У случају зелених банана, једна од опција је припремити биомасу зелене банане, замрзнути је и користити око 2 до 3 кашике у главним оброцима. Употреба авокада као замене за маслац за хлеб је такође добра идеја, а јести 3-4 ораха дневно за доручак такође је природна стратегија која има велике здравствене користи. Погледајте више опција за борбу против депресије.

Погледајте и видео у наставку испод шта јести за побољшање расположења:

ХУМОР | СУПЕР ТАТИ ПРОТИВ АСТРАЛНЕ БАСС

3. Физичке вежбе

Било која физичка вежба је корисна за борбу против депресије, а иако је тешко мотивисати напуштање куће да иде у теретану, важно је барем ићи у шетњу улицом, да бисте одвратили ум. Једна од опција је да се рано ујутро кренете у шетњу или оставите бебу на бризи неком другом, да имате ексклузивно време за себе.

Редовна физичка активност ослобађаће ендорфине у крвоток и побољшаће циркулацију, два важна аспекта борбе против депресије. Потребна је посвећеност јер се вежбе морају изводити свакодневно, или барем 4 пута недељно. Поред ходања, постоје и друге могућности, као што су пливање, водена аеробика, пилатес или тренинг са утезима, који се могу изводити 2 или 3 пута недељно у трајању од најмање 45 минута..

4. Омега 3 додатак

Додатак омега 3 може бити користан као начин допуњавања лечења против депресије. Ова врста суплемената побољшава добробит и може се наћи у апотекама и апотекама, али не треба их користити без лекарског знања.

Омега 3 је индициран јер има противупална својства и доприноси већој течности и активности мозга. Поред тога, омега 3 масне киселине такође повећавају неуротрансмисију серотонина, хормона повезаног са добрим расположењем, који је одличан за брже излечење депресије. Сазнајте све о омега 3 у депресији.

5. Антидепресиви

Употреба лекова са антидепресивима препоручује се само у најтежим случајевима постпорођајне депресије и када психотерапија није довољна, лекарску терапију може препоручити примена сертралина, пароксетина или нортиптилина, који изгледају најбезбедније и не штете дојењу. . Ако жена не доји, могу се препоручити други лекови, попут селективних инхибитора поновне похране серотонина. Знајте најбоље лекове за депресију.

Дејство лекова може потрајати 2 до 3 недеље да би се приметили, а можда ће бити потребно да наставите са узимањем лека 6 месеци или више. Када приметите да се осећате боље након узимања лекова, не треба покушавати да престанете са узимањем или смањењем дозе без претходног разговора са лекаром..

Савети за победу над депресијом

Неколико добрих савета за управљање постпорођајном депресијом укључују:

• Да бисте могли да се одушевите пријатељем, вољеном особом, здравственим радником или, у последњем случају, огледалом;
• Потражити лекарску помоћ код посматрања првих знакова и симптома постпорођајне депресије;
• Обавестите своје најближе о свом стању како би они могли да помогну;
• Потражите породичне активности, заједно са бебом створите добра сећања;
• Једите добро, излазите у шетњу, скоро сваки дан;
• Добро се одмори, добивање довољно сати.

Надаље, важно је имати на уму да је то привремена ситуација, али то се не смије занемарити, депресија је озбиљна болест којој је потребна медицинска помоћ, а често није могуће изићи из депресије сама.