Како отпустити црево после порођаја

Након порођаја нормално је да цревни транзит буде мало спорији од нормалног, што изазива затвор и одређену узнемиреност код жене која се не жели присилити да се евакуише из страха да ће се убоди убода. Да би недавна мајка била мирнија, добро је знати да: 

• Пролаз измета неће утицати на убод због нормалног порођаја и за неколико дана све ће се вратити у нормалу;
• Први покрети црева могу узроковати одређену нелагодност, проузрокујући цревне колике, али то је нормално;
• Што су столице мекше, потребно је мање силе.

Прва евакуација може трајати дуже него што се очекује, а у овом случају када лекар дијагностикује, затвор може указивати на употребу лаксатива или чак на употребу клистира, још увек у болници, јер жена обично има само пражњење након нормалне евакуације.

Природна решења за отпуштање црева

Да би се ослободила црева, борећи се од констипације, жена мора пити пуно воде и конзумирати већу количину влакана у сваком оброку који направи, јер на тај начин долази до повећања фекалне погаче, а да притом не постане сува, лако пролази кроз црева. Дакле, неки савети су:

• Припремите 2 литре Сенна чаја, који је природни лаксатив, који се замењује водом, гутајући полако током дана;
• Пити воду од шљиве на празан стомак, да бисте то учинили, само ставите 1 шљиву у 1 чашу воде и намочите преко ноћи;
• Једите обични јогурт смоотхие са папајом, зобом и медом за доручак или једна од залогаја;
• Једите најмање 3 воћа дневно, преферирање оних који ослобађају црева као што су манго, мандарина, киви, папаја, шљива или грожђе са коре;
• Додајте 1 кашику семенки, попут ланеног семена, сезама или бундеве при сваком оброку;
• Увек поједи 1 тањир салате сирово или са куваним поврћем и зеленилом, дневно;
• Ходање најмање 30 узастопних минута дневно;
• Убаците 1 чеп глицерина у анусу да се евакуише, само ако чак и следећи све ове стратегије, нисте у могућности да се евакуишете, јер су столице врло суве.

Такође је важно избегавати конзумирање намирница које хватају црева, попут кукурузне каше, банане, белог хлеба са маслацем и мање хранљивих намирница попут оне богате шкробом и масноћом. Безалкохолна пића такође не треба конзумирати, али газирана вода са пола лимуна израженим на лицу места може бити опција која ће пратити главне оброке дана.

Свакодневна употреба лаксатива се не препоручује, јер могу да изазову зависност у цревима, па се његова употреба препоручује само када је потребно испразнити црево да би се обавио неки преглед који је најавио лекар или када особа не може да пипа дуже од 7 дана, јер у том случају може доћи до цревне опструкције.

Радите масажу трбуха

Прављење масаже на пределу трбуха такође помаже да се испразни црево брже, само притисните регију у близини пупка, на левој страни тела, у истом смеру слике:

Ову масажу треба обавити, посебно након буђења, када особа лежи на кревету лицем према горе, јер има бољи ефекат. Притисак на подручје абдомена током око 7 до 10 минута може бити довољан да бисте се осетили као да имате покрете црева.

Покупљање у правом положају

Када седите на тоалет, столицу треба поставити испод стопала тако да су колена виша од уобичајених. У том положају, измет боље пролази кроз црева и лакше их је евакуисати, без потребе да се примени превише силе. Нутрициониста Татјана Занин у овом видеу тачно објашњава како ово треба учинити:

Како да направите прави пут