Страх од дебљања у трудноћи може бити прегорексија

Прегорексија је поремећај храњења где трудница одбија да једе, или увек рачуна калорије у храни, и претјерује са физичким вјежбањем због страха од добијања килограма, што може изложити њој и њеној беби живот. 

Као што је случај са анорексијом и булимијом, уобичајено је да труднице крију своју претјерану забринутост због тежине других људи, али њихови ставови могу јасно показати да је то поремећај прехране и да је морају пратити психолог и од нутриционисте. Углавном зато што је храна важна за негу бебе и обезбеђивање њеног развоја на здрав начин.

Унесите своје податке и знајте колико треба да уложите у трудноћи да бисте се осећали лепо и да не би наштетили беби:

Упозорење: Овај калкулатор није погодан за вишеструке трудноће.

Шта треба учинити да би се осигурало здравље бебе

Мајчина исхрана током трудноће веома је важна за то да беба расте на здрав начин, тако да ако постоји сумња на анорексију или булимију, трудницу треба водити нутрициониста да зна шта да једе свакодневно. Психолог вам такође може помоћи да се носите са потешкоћама правилно јести побољшавајући здравље породице и добробит.

Обично се препоручује да трудница једе најмање 5 оброка дневно, увек једући различиту храну како би беба добила што више хранљивих састојака. Нема потребе да једете за двоје, али оброци треба да буду мало обимнији него иначе, јер женино тело користи више калорија да би задржало бебин развој. Откријте како се здраво јести током трудноће да бисте избегли непотребно дебљање. 

Вежбе које можете радити у трудноћи 

Вежбање током трудноће одличан је начин да се избегне прекомерно дебљање у овој фази, а такође побољшава рад срца и дисања, што такође помаже у опоравку порођаја.

Ако је жена већ радила физичку активност током трудноће, моћи ће да ради готово сваку врсту вежбе, све док не буде скокова или ризика од пада. Међутим, у овој фази је боље узимати мање килограма у тренинзима са утезима у теретани, а трчање није најбољи избор за кардиоваскуларне вежбе.. 

Најбоље вежбе које се практикују у трудноћи укључују јогу, пилатес, водену аеробику, па чак и тренинг с утезима, све док је лаган. Погледајте више примера вежби које можете да радите у трудноћи.