Шта изазива грчеве у трудноћи и како се лечити

Грчеви током трудноће су нормални и могу се догодити код скоро половине трудница. Овај проблем карактерише изненадна контракција, с интензивним боловима, који се чешће јављају у ногама, рукама или трбуху, међутим може се појавити у било ком телесном мишићу.. 

Грчеви су чешћи у последњем тромесечју трудноће и могу имати неколико узрока, од којих су најчешћи метаболичке промене у трудноћи, физичка неактивност или претерано вежбање, дисрегулација садржаја електролита у крви, као што су магнезијум, калцијум и натријум или недостатак витамина, као што су Д и Е. 

Да бисте ублажили овај проблем, препоручује се извођење техника истезања, масажа и наношење компреса са топлом водом, као и вежбање физичких вежби на умерен и редован начин, као што су на пример 30 минута до 1 сата током 3 до 5 дана недељно. Такође је важно одржавање уравнотежене исхране, богате водом, воћем, поврћем и семенкама.

Шта треба учинити да се олакшам

Главни начин за ублажавање грчева који настају током трудноће је истезање захваћеног мишића, тачно када се догоди, повлачење мишића у супротном смеру од контракције.

Дакле, када се грч догоди у телету, човек може сести с правим ногама и покушати повући стопало према препонама. Када се грч догоди у стомаку, што је врло често, јер тежина матернице може да стисне живце и мишиће регије, истезање се може обавити лежањем на 2 јастука, смештеним на леђима, и истезањем руку.

Одмах после грчева важно је истезање, масирање мишића и стављање облога топле воде на болно подручје. Погледајте друге савете за ублажавање грчева у третману трудноће.

У неким случајевима, можда ће бити потребно лечење грчева лековима, попут магнезијума, који се треба примењивати само по рецепту лекара..

Како спречити грчеве

Неки савети којих треба да се придржавају ради спречавања епизода грчева у трудноћи су:

• Радите свакодневно истезања, помаже у пружању флексибилности и исправљању промјена у држању;
• Вежбајте лагану до умерену физичку активност, попут ходања, око 30 минута дневно, 3 до 5 дана недељно, јер побољшавају снагу, еластичност и циркулацију у мишићима
• Избегавајте прекомерно вежбање, јер интензивне и исцрпљујуће активности такође могу покренути умор и изненадне контракције мишића;
• Пијте око 1,5 до 2 литре дневно, одржавање тела хидрирано;
• Јести дијету богату калцијумом, калијум и магнезијум, присутни у намирницама као што су авокадо, сок од поморанџе, банане, млеко, броколи, семенке бундеве, бадеми, лешници или бразилски ораси, на пример.

Иако су ове намирнице богате минералима који помажу у спречавању грчева, можда ће бити потребно узимати суплементе богате тим минералима, које би трудница требала узимати само када то укаже лекар..

Погледајте још неколико савета у следећем видеу:

Шта јести да зауставим грч

Опасност од грчева у трудноћи је опасна?

Иако је врло непријатно, већину времена грчеви нису опасни, препоручује се следити савете о којима смо говорили да бисте ублажили и спречили ове епизоде.

Међутим, ако се често појављују, пожељно је да се пренатално јавите акушеру како би он могао да испита могуће узроке, кроз дозирање електролита и витамина у крви, и, ако је потребно, преписати неке лекове за корекцију, као што је магнезијум. или витаминских додатака.