Витамини за труднице

Витамини за труднице су суплементи које труднице узимају како би обезбедиле своје здравље и здравље бебе током трудноће, спречавајући анемију, смањујући ризик од оштећења бебине нервне цеви, спречавајући губитак костију, помажући у стварању ДНК и раст плода.

Ове витамине треба узимати у складу са упутствима акушера или нутриционисте, јер количина зависи од фактора као што су старост и присуство болести попут анемије, а нису све жене потребне ове врсте суплементације..

Највише препоручују витаминске суплементе за труднице

Неким трудницама можда недостаје неких хранљивих састојака због нутритивно лоше исхране или недовољне за исхрану бебе и одржавање самог тела. Дакле, трудницама ће можда требати додатци:

• Гвожђе, калцијум, цинк и бакар;
• Витамини Ц, Д, Б6, Б12 и фолна киселина, углавном;
• Масне киселине;
• Омега 3.

Надокнаду фолне киселине највише препоручује лекар или нутрициониста, јер је овај витамин важан у развоју детета, спречавајући оштећење неуралне цеви и урођене болести. Тако нутрициониста може препоручити дијету богату храном која садржи фолну киселину, попут шпината и црног граха, на пример, и по потреби допунити. Научите како узимати фолну киселину у трудноћи.

Врста и количина витамина и минерала које треба напунити зависи од резултата крвних претрага које би труднице требале да узимају током трудноће, њихове старости, броја беба које очекују и присуства болести попут дијабетеса и остеопорозе. Неки примери суплемената за трудноћу су Наталбен Супра., Центрум Пренатал, Нателе и Матерна.

Зашто је узимање витамина без упутства опасно?

Узимање витамина без упутства лекара или нутриционисте је опасно јер вишак неких хранљивих материја може да створи проблеме беби и мајци. Прекомерни витамин А, на пример, може да изазове малформације плода, док вишак витамина Ц повећава ризик од каменца у бубрезима. Због тога је важно да се суплементација врши према препоруци лекара или нутриционисте према резултатима жениних прегледа.

Погледајте када је употреба додатака витамина Ц и Е онемогућена у трудноћи.

Додатак витамину је тов?

Витамински додаци трудницама нису товљени, већ негују и допуњују здраву исхрану коју треба поштовати током трудноће. У случајевима када је пораст тежине изнад жељеног за гестацијски период, лекар може упутити праксу физичких вежби и дијету са мањом концентрацијом масти, али одржавајући суплементацију хранљивих састојака. Погледајте шта треба јести током трудноће.

Витамини за труднице са анемијом

У случају трудница са анемијом, употреба додатака гвожђа обично је индицирана како би се повећао капацитет црвених крвних зрнаца за транспорт гвожђа. Падајуће гвожђе може се приметити у било којој фази трудноће, посебно ако је трудница већ склона анемији, па је треба лечити да би се избегао ризик од превременог рођења, побачаја или успореног раста бебе.

Анемија у трудноћи је уобичајена јер тело треба да произведе више крви, због чега све труднице треба да пазе на конзумацију исхране богате гвожђеном током трудноће.

Природна замена витамина

Иако се витамински додаци употребљавају током трудноће, пошто је брз извор витамина, могуће је постићи исте резултате и путем хране. Сокови и витамини за труднице могу се правити са воћем и поврћем богатим витаминима А, Ц, Е, фолном киселином и гвожђем. Витамини и сокови за труднице могу да укључују:

• Цитруси попут наранџе, ананаса и ацероле, пошто су богате витамином Ц, који повећава апсорпцију гвожђа у цревима када се узима са ручком и вечером;
• Жуто поврће и наранџе, попут шаргарепе и тиквица, пошто су богате витамином А;
• Тамно зелено поврће попут купуса и воденог креше, јер су богати фолном киселином, која помаже у борби против анемије и развоја нервног система плода;
• Месо и живина, који су извори гвожђа важни против анемије.

Важно је запамтити да храну богату калцијумом, попут млека и млечних производа, не треба узимати уз додатак гвожђа или уз главне оброке, јер могу да наруше укупну апсорпцију гвожђа у цревима..