Како смршавити уз чај од ђумбира

Чај од ђумбира одличан је савезник за мршављење, јер је моћан диуретик и сматра се термогеном храном, појачавајући метаболизам и тјера тијело да троши више енергије. Али осим што помаже да изгубите тежину, ђумбир такође помаже у варењу и делује против жгаравице и цревних гасова.

Међутим, важно је имати на уму да за постизање бољих резултата и губитак око 2 кг недељно, треба да комбинујете употребу ђумбира са чајем здраве исхране и свакодневним физичким вежбањем.

1. Једноставан ђумбир чај

Чај од ђумбира треба припремити према следећим омјерима: 2 цм свјежег ђумбира или 1 кашичица ђумбира у праху на сваки 1 литар воде.

Припрема

Ставите састојке у тепсију и кувајте око 8 до 10 минута. Искључите топлоту, покријте таву и сачекајте да се охлади, а затим проциједите и попијте.

Како конзумирати

Саветује се пити чај од ђумбира 3 пута дневно. Варијације чаја од ђумбира можете да направите додавањем лимуна, цимета или мушкатног орашчића, а струготине од ђумбира такође се могу додати соковима и салатама.

Да бисте повећали ефекат губитка килограма ђумбира, важно је следити дијету без шећера, без шећера и редовно вежбати.

2. Ђумбир са циметом

Пијење чаја од ђумбира од цимета начин је да се појачају ефекти мршављења цимета, јер цимет делује и као термогени и подстиче сагоревање масти.

Да бисте извукли највише користи, цимет треба додати у воду заједно са ђумбиром, при чему се двоје загреју и пусте да вода кључа око 5-10 минута.

3. Ђумбир са шафраном

Шафран је један од најмоћнијих противупалних и антиоксиданата, доноси здравствене користи као што су побољшани имуни систем, производња и циркулација хормона.

Комбинујући ђумбир са шафраном, добијате снажно пиће за ваше здравље. Чај треба припремити на следећи начин: додајте 1 комад ђумбира у 500 мл воде и прокувајте. Једном када прокуха, искључите топлоту и додајте две кашике шафрана, покривајући посуду и оставивши пиће да се одмара 10 минута пре него што пије.

4. Ђумбир са соком од ананаса

Сок од ђумбира са ананасом одличан је избор за вруће дане и као помоћ при варењу. Поред пробавних својстава ђумбира, ананас додаје бромелаин, ензим који помаже у варењу протеина..

Да бисте направили сок, ставите ананас у блендер са једним до два дела ђумбира и послужите хладно, без напрезања и без додавања шећера. Такође можете додати менту и лед како би сок био укуснији.

5. Ђумбир лимунада

За топлије дане одлична је могућност правити ђумбир лимунаду, која има исте предности за губитак килограма.

Састојци

• 1 литар воде
• 4 лимуна
• 5 г ђумбира, ренданог или у облику праха

Припрема

Истисните сок од 4 лимуна и додајте у теглу заједно са водом и ђумбиром. Оставите га у фрижидеру најмање 30 минута. Пијте лимунаду током дана, на пример као замену за 1 литар воде.

Предности конзумације ђумбира

Предности дневне конзумације ђумбира такође укључују:

• Спречава неке врсте рака због антиоксидативног деловања;
• Бори се против болести захваљујући антисептичком деловању;
• Елиминише токсине из јетре;
• Побољшава циркулацију крви;
• Побољшава варење;
• Спречава жгаравицу и цревне гасове;
• Помаже у уклањању каменца из бубрега.

Међутим, морате бити опрезни јер ђумбир смањује вискозитет крви када се користи у великим количинама, а његову конзумацију од стране појединаца који редовно узимају антикоагулацијске лекове, попут аспирина, нутрициониста треба да води да би избегао ризик од крварења..

Како повећати губитак килограма

о брзо губите килограме, осим употребе ђумбира требало би да избегавате конзумирање шећера, слаткиша и хране богате пшеничним брашном, попут хлеба, крекера, пецива, слане хране и пица. Поред тога, избегавајте конзумирање безалкохолних пића, прерађених сокова, алкохолних пића и пржене хране.

С друге стране, предност треба дати конзумирању лиснатог поврћа, воћа, мршавог меса, јаја, сирева и добрих масти попут орашастих плодова, кикирикија, семенки, маслиновог уља и рибе попут туне и сардине..

Откријте која је ваша идеална тежина помоћу следећег калкулатора:

Овај калкулатор вам помаже да схватите колико килограма сте испод или изнад ваше идеалне тежине, али се не препоручује старијим особама, трудницама и спортистима.