Шта је ортомолекуларна медицина (и зашто вам може помоћи да смршате)

Ортхомолекуларна медицина је врста комплементарне терапије која често користи додатке исхрани и храну богату витаминима, попут витамина Ц или витамина Е, да би смањила количину слободних радикала у организму, спречавајући тело да буде у сталном процесу запаљење и спречавање појаве неких уобичајених болести старења, попут артритиса, катаракте или чак рака.

Поред тога, како дјелује углавном употребом антиоксиданата, ортомолекуларна медицина такође може побољшати изглед коже, побољшавајући еластичност и прикривање трагова старења, попут бора и тамних флека..

Како то функционише

Ортхомолекуларна медицина делује тако што елиминише вишак слободних радикала који се налазе у телу. Слободни радикали су веома реактивни молекули који су у стању да утичу на здраве ћелије и које, иако су нормалан резултат телесног функционисања, обично их треба држати у малим количинама да не би оштетили здравље.

Дакле, када је количина ових радикала врло велика, посебно због нездравих животних навика попут употребе цигарета, конзумирања алкохолних пића, прекомерне употребе лекова или чак дужег излагања сунцу, може доћи до оштећења здравих ћелија што изазива процес сталне упале која погодује појави болести као што су:

Артритис;
Атеросклероза;
Слапови;
Алзхеимер'с;
Паркинсон'с;
Рак.

Поред тога, на прерано старење коже утичу и вишак слободних радикала у телу, а ортомолекуларна медицина је добра терапија за побољшање здравља коже, нарочито код пушача..

Јер вам помаже да изгубите килограме

Хронична упала изазвана прекомерним присуством слободних радикала може смањити губитак телесне тежине код људи који дијету губе на тежини, јер ћелије постају отечене и не могу нормално функционирати, што погодује накупљању течности у организму.

Поред тога, прављење ортомолекуларне антиоксидантне прехране обично укључује преференцијалну употребу поврћа и воћа, које имају мање калорија, и самим тим, доприносе губљењу килограма. Ова врста исхране често се може повезати са медитеранском храном, јер следи исте принципе за одржавање здравља и губитак килограма.

Како урадити ортомолекуларну дијету

У дијети ортомолекуларне медицине тајна је детоксикације тијела. У овој дијети ништа није забрањено, али неке ствари треба избегавати, попут јела веома зачињене, индустријализоване, масне хране и пити пуно воде..

Да бисте пратили ортомолекуларну исхрану саветује се:

Преферирајте природну храну, попут воћа и поврћа;
Не једи пржено, не пијење безалкохолних пића и избегавање алкохолних пића;
Једите више влакана, кроз јело сировог поврћа уз сваки оброк;
Избегавајте црвено месо, и уграђени;
Узми 3г омега 3 дневно;
Кување у глиненим саксијама, избегавање алуминијума да се смањи ризик од рака.

Према упутствима лекара орто-молекуларних мишића, идеал је постићи идеалну тежину (видети БМИ) тако што ћете јести боље и вежбати физичку активност. Једите унутра брза храна и стресан и седентаран живот погоршавају проблем и остављају тело веома опијено.

Сазнајте колико калорија треба да поједете да бисте смршали, коришћењем следећег теста:

Како користити додатке исхрани

Прехрамбене додатке антиоксиданса увек треба водити нутрициониста или стручњак специјализован за биљну медицину или ортомолекуларну медицину, јер врста и дозе могу варирати у зависности од старости и повезаних здравствених проблема, попут високог крвног притиска, дијабетеса или гојазности..

Међутим, опште смернице су:

Витамин Ц: узимати око 500 мг дневно;
Витамин Е: око 200 мг дневно;
Коензим К10: гутати 50 до 200 мцг дневно;
Л-карнитин: 1000 до 2000 мг дневно;
Кверцетин: узимати 800 до 1200 мг дневно.

Ови суплементи се могу користити одвојено или заједно, на пример, што је веома уобичајено за стварање витамина Ц и Е заједно.