Знајте да ли сте у менопаузи

Пре менопауза је прелазак из репродуктивног у непродуктивни период, који обично почиње 10 година пре менопаузе, почевши од око 45. године живота, мада може почети и мало раније, близу 42 године..

Пре менопауза настаје услед смањења производње женских полних хормона, што резултира променама у женском телу са симптомима сличним онима у менопаузи и овај период се научно назива климактериц.

Како препознати симптоме предменопаузе

Карактеристични знакови и симптоми пре менопаузе су:

На пример, долази до скраћивања менструалног циклуса које траје, на пример, од 28 до 26 дана;
Касније постоји дужи интервал између менструација;
На крају се могу појавити јаке менструације;
Раздражљивост;
Несаница,
Смањена сексуална жеља.

За дијагнозу пре менопаузе гинеколог може да укаже на вршење теста крви којим се проверава ниво ФСХ, а који треба да се уради два или три различита дана. Што је та вредност већа, то је жена ближа менопаузи. Сазнајте више о овом испиту.

Ако мислите да сте можда у менопаузи, попуните симптоме које имате:

1. Нередовна менструација Да Не
2. Нема менструације 12 узастопних месеци ДаНе
3. Топлотни таласи који се почињу изненада и без очигледног разлога ДаНе
4. Интензивно ноћно знојење које може прекинути сан ДаНе
5. Чести умор Да Не
6. Промене расположења као што су раздражљивост, анксиозност или туга ДаНе
7. Потешкоће са спавањем или лош квалитет спавања ДаНе
8. Вагинална сувоћа ДаНе
9. Губитак косе ДаНе
10. Смањен либидо Да Не

Потребно је лечити пре менопаузе?

Лечење пре менопаузе није увек неопходно, али ако је жени веома непријатно, можете користити комбиновану контрацепцијску пилулу или користити Мирена ИУД за спречавање трудноће и регулисање менструације док не почне менопауза..

Природни третман за пре менопаузу

Природни третман пре менопаузе може се обавити помоћу:

Дневни чај из Сао Цристовао-а
Редовна конзумација дивљег јама (Диосцореа паницулата).

Овај природни третман може да помогне у спречавању интензивних хормонских промена и самим тим може да олакша симптоме пре менопаузе, али важно је знати да је тенденција погоршања ових симптома и појаве других као што су врућица, главобоља и немир који настају карактеристично за менопаузу Гинеколог може препоручити узимање хормонских лекова како би жене што удобније прошле у овом периоду.

За борбу против предменструалне напетости - ПМС који је интензивнији у пре менопаузи, можете да користите:

Уље ноћурка;
Агноцасто (Витек агнус-цастус Л.,);
Донг куаи (Ангелица синенсис);
Хром и магнезијум додатак храни.

Вежбање барем 30 минута физичке вежбе дневно такође је назначено да се обезбеди добар тонус мишића, јаке кости и одржавање тежине, јер старењем мишићни волумен опада и замењује га масноћа, а ова промена успорава метаболизам, што доводи до нагомилавање масти углавном у стомаку.

Како храна може помоћи

Што се тиче дијета прије менопаузе, назначено је:

Укључите семенке лана у свакодневну исхрану;
Повећајте потрошњу калцијума, присутног у храни попут соје, рибе и поврћа;
Избегавајте храну богату кофеином, дестилована или ферментирана алкохолна пића;
Пијте пуно воде;
Смањите масну храну и
Смањите потрошњу рафинираног шећера.

Ове мере су важне како би се спречило да жене добију на тежини и да се кроз ову фазу што удобније проведу. Такође је важно да жена има негу лепоте у менопаузи, водећи рачуна о кожи, коси и ноктима, добри савети су да користе производе на бази кератина на коси и ноктима и да узму додатак колагену за одржавање коже и коже. чврсти зглобови.