Есенцијална нега за очи

Уз сталну употребу паметних телефона, таблета, рачунара или конзола које присиљавају очи да остану фокусиране на истој удаљености током дужег временског периода, што на крају изазива синдром сувог ока, умор очију и главобоље. 

Свакодневна нега очију је неопходна за заштиту вида, јер погодује не само вашој заштити, већ и опуштању и хидратацији очију, чак и смањујући ризик од ношења наочара.

Свакодневна нега ока

Дакле, неке основне бриге које штите и помажу у одржавању здравља очију укључују:

1. Носите квалитетне сунчане наочаре

Сунчане наочаре су неопходне за заштиту вашег вида у сунчаним данима, спречавајући развој очних болести, а истовремено пружају већу видну удобност. Стога је за очување здравља очију употреба сунчаних наочала на отвореном неопходна, а потребно је осигурати да и наочаре нуде заштиту од УВА, УВБ и УВЦ зрака. Откријте све предности сунчаних наочала из 7 разлога за одабир поларизираних сунчаних наочала.

2. Не спавајте са шминком

Хигијена очију је врло важна за здравље очију, важно је одржавати очи чистим, посебно на крају дана или пре спавања, јер у супротном могу ући у очи козметичке честице које могу изазвати иритацију. Зато увек држите очи без остатака шминке, креме или других решења. 

Такође, пре него што додирнете очи, увек перите руке како бисте избегли иритацију или нежељене инфекције, попут коњуктивитиса и избегавајте окружења са много прашине и дима, радије добро вентилирана или напољу. 

3. Не користите капи за очи без лекарског савета

Капи за очи сматрају се лековима и зато их не треба користити без лекарског надзора, јер као и сви лекови, они имају одређене индикације и контраиндикације. Поред тога, његова употреба без лекарског савета, мада може ублажити представљене симптоме, можда не лечи болест и тако прикрива симптоме. 

4. Проводе периодичне консултације 

Периодичне консултације са офталмологом су веома важне за осигурање здравља очију, посебно је важно унапред открити болести попут катаракте или глаукома. Идеално је обављати рутинске консултације једном годишње како би се осигурало добро надгледање видног здравља..

5. Склони поглед

Ако зауставите поглед неколико минута, посебно је важна вежба за оне који раде за рачунаром, јер помаже да се опустите очи, спречавајући појаву главобоље. Ова вежба мора се изводити једном у сату и састоји се од заустављања, гледања у очи и фокусирања на одређеној удаљеној тачки која се налази најмање 40 м. 

6. Затворите очи неколико пута дневно

Заустављање онога што радите и затварање очију на неколико секунди је још једна важна вежба, која помаже да се опустите очи, јер када су затворене, не морате се фокусирати ни на шта, спречавајући напрезање очију и друге проблеме, попут главобоље. 

Поред тога, трептај очију неколико пута, док се фокусирате на екран рачунара или таблета, такође је врло важно да бисте осигурали да вам очи остану хидриране. Ова мала брига помаже у спречавању сувоће ока, те тако помаже у спречавању појаве озбиљнијих проблема као што је синдром сувог ока. 

7. Не носите туђе наочаре

Наочаре су индивидуално средство које се не сме позајмљивати или преносити на друге људе, јер свакој особи је потребан сопствени степен, који мора прописати офталмолог. Поред тога, не треба их користити јер, иако не погоршавају вид, на крају узрокују бол у очима и глави или вртоглавицу.

Поред тога, куповина наочара код уличних продаваца такође није добра опција, јер степен који они имају можда није тачан, што на крају умара очи јер им је потребно уложити већи напор да се фокусирају. 

Храна такође може помоћи у заштити очију, јер су неки хранљиви састојци, попут витамина А, Е и омега-3, неопходни за одржавање здравља ока и спречавање болести и проблема са видом, као што су синдром сувог ока, глауком и дегенерација макуле. Сазнајте која храна овде штити очи.