Једноставне стратегије за борбу против ока и умора
Добра стратегија за борбу против бола и умора у очима је дајте масажу очима затворено, а исто тако и неке једноставне вежбе јер истежу очне мишиће, смањујући напетост на њима, доносећи олакшање од ове нелагодности.
Ови кораци се препоручују свима који имају проблем са видом, па чак и онима који имају добро видно здравље, али који се осећају уморно и повремено имају бол у очима. Поред тога, важно је свакодневно штитити очи, видети неке мере предострожности које би требало да предузмете у основној нези како бисте заштитили очи. Побољшавају циркулацију крви у подручју очију и око очију, а такође су корисни за испуштање очију. Погледајте 4 једноставне вежбе које побољшавају замагљен вид.
Како се ради масажа
Да бисте радили масажу у борби против уморних очију, морате бити без шминке и чистих руку. У почетку би требало покушати да задржите обрве кажипрстима и палцима, померајући их горе-доле, померајући сву кожу те регије и чело да бисте уклонили сву напетост са овог подручја.
Тада бисте требали затворити очи и подржати руке у подручју око очију и вршити кружне покрете, лагано, без примењивања прекомерног притиска, јер то може учинити очи замућенима. Ову малу масажу можете радити 2 до 3 минуте и вероватно ће доћи до олакшања од болова и умора. Затим, морате урадити 3 наведене вјежбе.
Како изводити вежбе
Да бисте се припремили за вежбе, морате удобно седети и гледати право испред. Све вежбе се морају изводити тако да је глава окренута према напријед, без контактних сочива или наочара.
1. Погледајте лево онолико колико можете, без да окрећете главу и останете у том положају 20 секунди, а притом трептате 5 пута. Затим урадите исту вежбу гледајући удесно.
2. Погледајте горе и онда у страну, правећи кружни покрет очима, као што је приказано на слици.
3. Погледајте врх носа на 15 секунди, а затим погледајте врло удаљену тачку. Поновите ово најмање 5 пута.
Уморне очи, научно назване презбиопија, резултат су недостатка покретљивости и еластичности у рожници и сочивима. Ове се структуре мењају у облику и непрестано се протежу, јер особа гледа у различитим правцима и види предмете из близине и далеке стране, али када особа проводи много сати дневно читајући, гледајући телевизију, испред рачунара или користећи Да бисте посетили ваше друштвене мреже, ове структуре остају статичне дуже него што се крећу и временом губе флексибилност.
Савети за борбу против напрезања очију и побољшање вида
Да бисте избегли бол у очима и уморне очи док радите за рачунаром или користите мобилни телефон, препоручује се:
- Преферирајте жућкасто осветљење јер су више попут сунчеве светлости и не штете очима. Ова нега је посебно погодна за гледање телевизије, коришћење рачунара и мобилног телефона, а такође је важно да не будете испред ових екрана у мрачном окружењу..
- Гледајте у удаљену тачку сваких сат времена, поента треба да буде што је могуће више и требало би да престанете да радите ову вежбу неколико пута дневно или барем на сат, тако да одморите поглед изблиза и тренирате поглед издалека, склопите уговор и опустите очне леће . Паузе могу бити кратке и можете погледати кроз прозор у неку далеку тачку, устати да попијете воду или кафу или чак отићи у купатило.
- Трепните чешће јер када смо пред рачунаром постоји природна тенденција да мање трепне, што је врло штетно за вид. Трептањем читаве очне јабучице се хидрира и може се одморити, а ови мали дневни остаци доносе велику разлику на крају дана.
У основи, што више покрета особа даје својим очима, то је мања шанса да ће морати да пате од умора очију и зато су вежбе тако ефикасне у побољшању вида. Али уз то је важно не напрезати очи како бисте покушали боље да видите и одржавати очи добро хидрираним.
Да бисте решили проблем са очима, погледајте такође:
- Узроци и лечење очне боли
- Како лечити повреду ока
- 5 Храна која штити очи
