Пропиоцепцион куе ес, пара куе сер серве есерциос

Пропиоцепција је способност коју тело мора да процени у ком се положају налази како би одржало савршену равнотежу када стоји, док се креће, да улаже напор.

Пропиоцепција настаје зато што постоје пропиоцептори који су ћелије које се налазе у мишићима, тетивама и зглобовима и који шаљу информације централном нервном систему, који организује део тела, одржавајући правилан положај, заустављајући покрет.

Да служи за пропиоцепцију?

Пропиоцепција је веома важна за одржавање телесне равнотеже, заједно са вестибуларним системом који се налази у течности и визуелним системом, који су такође неопходни да остану у равнотежи, а да нису неуравнотежени..

Када пропиоцептивни систем није активно стимулисан, постоји већи ризик од пада и налета, па је важно да се унесе у њега, посебно код оних који вежбају физичку активност, али иу случајевима завршне фазе рехабилитације свих случајева трауме. ортопед.

Пропиоцепцион, такође познат као кинестезија, може се класификовати као:

• Свестан пропиоцепцион: дешава се путем пропиоцептора, који омогућавају ходање по влажном поду ако падне;
• Несвесни пропиоцепцион: да ли су невољне активности које обавља аутономни нервни систем ради регулисања лајања срца, на пример.

Извођење фитнес вежби у консултацијама са физиотерапијом важно је, не само за побољшање равнотеже и прецизних покрета тела, већ и за спречавање спортских повреда, као што је напрезање мишића, тренирање тела да се креће захваћеним подручјем..

Пропиоцепцијске вежбе

Пропиоцептивне вежбе индиковане су када дође до повреде зглоба, мишића и лигамената, па их мора водити физиотерапеут како би добио вежбе које су пацијенту заиста потребне..

Неки примери пропиоцептивних вежби описани су у даљем тексту и наручени су према степену тежине:

1. Ходите равно у правцу 10 метара, с једном ногом испред друге;
2. Ходите 10 метара по различитим врстама подлога, као што су суело, душеци, јастуци итд;
3. Ходите по равној линији користећи само страну комада, талоне, бочну ивицу или унутрашњу страну пите, у испрекиданом облику;
4. Терапеут остаје иза особе и стопала тако да пацијент падне у једном комаду и пелета непосредно иза, кружи деблом;
5. 3 до 5 седишта са само 1 ногом на поду, руке испружене напред, и са затвореним очима;
6. На пример, стоји на заобљеној површини, као просечна испуштена пелета;
7. Останите у једном комаду на нестабилној површини попут средње пражњене пелете и распоредите круг у ваздуху;
8. Скочите на трамполину, подижући коло заузврат;
9. Стојећи у механизму, затворите очи терапеута, гурните особу да га избалансира и покушајте да га одржи у равнотежи
10. На нестабилној површини, играјте се са терапеутом без губитка равнотеже.

Ове вежбе се могу изводити сваког дана у трајању од 10 до 20 минута, чак и ако не производе бол. Постављање врећице хладне воде на захваћено подручје може бити корисно за смањење бола и упале који могу настати након тренинга..