Шта стално може изазвати хамбургер и шта може

Узимање хамбургера може стално довести до узимања дијета са великим садржајем угљених хидрата, услед повећаног стреса и анксиозности или здравствених проблема као што је дијабетес. Међутим, важно је напоменути да је повећање хамбургера нормално током адолесценције, када је млада особа у фази брзог раста и постоје велике хормоналне промене у организму..

Асимизам, када једете храну врло брзо, нема довољно времена да хормони пошаљу семе у право време између стомака и мозга, то повећава осећај хамбургера и појединац суеле гута већу јачину хране.

Следи 5 проблема који би могли да изазову хамбургер:

1. Прекомерне харине и азуцарес

Исхрана са високим садржајем угљених хидрата уз брзу апсорпцију изазива кратко време након конзумирања, због чињенице да се брзо процесуирају у цревима и општег осећаја ситости. Неке намирнице са белим пиринчем, шећером и рафинираном храном као што су бели хлеб, пецива, пастеле, пите и душице.

Ове намирнице изазивају шиљке глукозе у крви, одлучују, брзо подижу шећер у крви, омогућавајући телу да ослободи мало инсулина да регулише тај врх шећера, па када се шећер у крви смањи, хамбургер се поново појављује.

Шта да радим: Конзумирање шећера и хране која их садржи мора се смањити, а потрошња намирница богатих влакнима као што су жалфија и поврће, поврће, воће и индијски индијски орах и семенке као што су цхиа, линаза и ајоњоли повећани, због чега влакна повећавају осећај ситости и помажу у регулисању инсулина и шећера у крви. Погледајте листу намирница богатих влакнима.

2. Вишак стреса или недостатак масти

Стално под стресом, анксиозност да лоше спава може изазвати хормонске промене, повећавајући осећај хамбургера.

Суочени са овим ситуацијама ниво лептина може опадати, мада овај хормон помаже да се створи осећај ситости, али грелин се повећава, стварајући осећај хамбургера. Поред тога, долази до повећања кортизола, хормона који погодује стресу и подстиче производњу и складиштење масти..

Шта да радим: Контрола стреса и анксиозности може се остварити конзумирањем природних састојака који имају умирујућа и опуштајућа својства као што је чај од манзанила, попут валеријане. Исто тако, редовна физичка активност се такође може практиковати како би се помогло ослобађању ендорфина. Цонозца стратегије за управљање стресом.

Због недостатка материјала могуће је применити одређене технике попут покушаја опуштања мишића и контроле дисања пред спавање. Погледајте и остале технике за брзо спавање.

3. Дијабетес

Дијабетес је болест у којој је шећер у крви увек висок, због чињенице да ћелије нису у стању да га ухвате да би произвеле енергију. Како ћелије организма не користе правилно шећер, ствара се константан осећај хамбургера, посебно ако се човек храни угљеним хидратима. Сазнајте више о симптомима који настају.

Угљикохидрати брзе апсорпције попут бијелог хљеба, пасте, пастела, шећера и шећера одговорни су за нагло повећање шећера у крви, а код дијабетичара је потребно користити оралне хипогликемијске агенсе или инзулин како би се контролирао.

Шта да радим: Важно је избегавати храну богату шећерима попут пастела, галета, карамела или хелада, а важно је помоћи и нутриционисти да назначи план исхране који одговара потребама појединца. Исто тако, ако покушавате да конзумирате храну са ниским средњим гликемијским индексом, та се храна спорије апсорбује у цревима и у шљаку шећера у крви. Према глукемском индексу хране.

4. Хипертиреоза

Код хипертиреозе долази до повећања опћег метаболизма, што може довести до појачаног апетита, нередовне менструације, повећаног броја откуцаја срца, анксиозности, нервозе, прекомерног знојења, губитка косе, слабости мишића и губитка тежине, углавном због губитка килограма. мишићна маса.

Повећање апетита појављује се као начин да се стимулише потрошња хране како би се створило довољно енергије за одржавање убрзаног метаболизма.

Шта да радим: ако хипотиреоза мора да помогне ендокринологу да проведе процену, након што је болест идентификована, лечење се може спровести уз употребу лекова, ортодонције или хирургије.

5. Дехидрација

Мањак воде у организму може се мешати са осећајем хамбургера, асимизам да пијете воду даје вам највећи осећај снаге, зато је важно препознати неке знакове и симптоме дехидрације који ће вам помоћи да препознате недостатак воде у организму. Неки од студената су присутни на сајму, уста или сувог језика, желе да пију воду и орину у боји амарилло осцуро.

Шта да радим: Важно је имати на уму да воду треба узимати свакодневно, у складу са општом препоруком 2Л воде сваки дан. У складу са нивоом воде морате узимати своју тежину и тежину дневно.

Шта ако стално постоји хамбургер

Остале стратегије које се могу користити у борби против сталног хамбре-а су:

• Конзумирајте храну богату протеинима као главну храну, попут хуевоса, меса, рибе, полло и Куесос-а због којих су ове намирнице најосетљивије на ситост;
• Конзумирајте добре грасе као што је прихваћено од екстра дјевичанске маслине, нуеве, бадема, чоколаде какао, авацадо палта, лосос, туна, сардине, семиллас де цхиа, ајоњоли о де линаза;
• Вежбајте свакодневне физичке активности, зато што помаже у ослобађању ендорфина у мозгу, пружа осећај благостања, помаже у опуштању, побољшава расположење и смањује анксиозност и прехрамбене навике;
• Жвакање хране, због чињенице да када се храна правилно мастицира и једе мање за 20 минута, време ситости ће стићи до мозга и бити процесуирано. Знајте последице брзог једења.

Међутим, ако се стални хамбургер настави, важно је консултовати ендокринолога ради процене могућих хормонских промена или присуства неке болесне особе..

Погледајте следећи видео све што можете да не паднете са хамбреом:

Како испустити хамбургер и како додати својој поруџбини?