4 Рецепти за лечење анемије
Рецепти за анемију треба да садрже храну богату гвожђем и витамином Ц, попут сокова од агрума са тамнозеленим поврћем и црвеним месом који би требало да буде присутан у дневним оброцима..
Сјајан савет за победу против анемије недостатка гвожђа је унос више гвожђа током дана, расподељен уз сваки оброк, јер чак и у малим порцијама одједном, помаже у побољшању добробити и борбених симптома који укључују бледицу, вртоглавицу и слабост.
Погледајте примере хране богате гвожђем да бисте саставили мени против анемије.
1. Сок од ананаса са першуном против анемије
Сок од ананаса и першуна сјајан је извор гвожђа и витамина Ц, који је важан за апсорпцију гвожђа, и може се узимати у било које доба дана.
Састојци
- 4 кришке ананаса;
- 1 шака свежег першуна.
Како се припремити
Умутите састојке у блендеру и пијте одмах након припреме.
Остало агруми попут јагода, поморанџе и лимуна могу се користити за замену ананаса, варирајући укус.
2. Сок од поморанџе са воденим кремом против анемије
Овај сок од поморанџе са воденим кремом укусан је и богат гвожђем, што га чини добрим избором за доручак или ужину.
Састојци
- 3 велике наранџе;
- 1 шака стабљика и лишћа водене креше.
Начин припреме
Истуците поморанџе, а затим састојке умутите у блендеру, а затим пијте.
Погледајте и рецепт зеленог сока против анемије.
3. Црни пасуљ са цвеклом против анемије
Овај рецепт од црног граха брзо се прави и веома је хранљив, што га чини одличном опцијом давати деци свакодневно.
Састојци
- 500 г црног граха;
- 1 велика репа;
- 100 г листова шпината.
Начин припреме
Оставите пасуљ да се натапа 2 сата, а затим их ставите у шпорет са притиском довољно воде да их прекрије и оставите на ватри око 20 минута или док грах скоро не буде спреман. Пажљиво отворите шпорет и додајте ломљену репу у 4 комада и листиће шпината, омогућавајући поновно притисак. По потреби додајте још воде. Пасуљ оставите на средње јакој ватри још 10 минута, или док се цвекла добро не скува.
Након што се пасуљ и цвекла добро скувају, нормално их зачините и када послужите деци, можете понудити само пасуљ, без репе или само 'чорбе' од пасуља, јер ће имати и гвожђе од репе и шпината.
4. Чај за анемију
Неки добри примери чајева за анемију су чајеви од жалфије и парири. У том случају додајте само 2 кашике у 1 литру кључале воде, оставите да се одмори, проциједите и пијте када је топло. Овај чај треба пити 3 до 4 пута дневно. Погледајте и друге савете за излечење анемије.
