Научите како природно лечити болест лошег расположења

Природни третман за дистимију помаже у превазилажењу овог благог облика депресије, који на крају омета нормалну активност мозга, изазивајући симптоме туге, учесталог лошег расположења, анксиозности, невоље или немира. Сазнајте више о симптомима ове болести.

Ову болест може дијагностицирати психијатар, психолог или психоаналитичар, али тест на дистимију је једноставан и практичан начин који може помоћи у дијагностици ове болести. Ево овог теста.

Природни лек за дистимију

Природни третман за дистимију укључује исхрану богату витаминима и минералима попут фолне киселине, селена и магнезијума, плус:

• Промјене животних навика попут избјегавања пушења;
• Вежбајте медитацију;
• Вежбајте лагане физичке активности као што су ходање како бисте стимулисали ендорфин и
• Пијте најмање 2 литра воде дневно.

Ароматерапија је такође природна опција лечења која може бити корисна у случају дистимије.

Храњење дистимије

Погледајте у овом видеу шта се препоручује јести за побољшање расположења:

ХУМОР | СУПЕР ТАТИ ПРОТИВ АСТРАЛНЕ БАСС

У прехрани за дистимију уносе се витамини и минерали као што су:

• Фолна киселина да би се осигурало правилно функционисање нервног система: Може се наћи у белом пасуљу и соји, поморанџи, јабуци и шпарогама.
• Витамин Б6 који стимулише производњу серотонина: Налази се у целовитим житарицама, белом луку, сезамовим семенима, пивском квасцу, банани и туњевини.
• Калцијум који може смањити раздражљивост и регулисати ваш рад срца: Може се наћи у тамнозеленом поврћу попут кеља, шпината и водене кресе.
• Селен који може допринети побољшању расположења: Може се наћи у рибама, бадемима, орасима и семенкама сунцокрета.
• Магнезијум који помаже у производњи енергије: Може се наћи у шпинату, зоби, парадајзу, индијским индијским индијским индијским орасима, смеђем пиринчу и соји 
• Омега 3 који помаже у смањењу холестерола и јача имуни систем, помажући у борби против депресије: Може се наћи у бакалару, ланеним семенкама, сардинама, туну, лососу и рибљем уљу.

Остала храна која се може конзумирати у природном третману од дистимије су рузмарин, ђумбир, гингко билоба, слатки слаткиш и сва храна богата витаминима групе Б, јер подстичу производњу неуротрансмитера.

Храну која садржи кофеин попут кафе, црног чаја и безалкохолних пића треба избегавати јер они представљају стимулансе. 

Кућни лек против дистимије

Одличан кућни лек за дисстимију је бадем светог Јована који обнавља нервни систем и делује антидепресивно.

Састојци

• 1 кафена кашичица шипка (лишће и цвеће)
• 200 мл воде.

Начин припреме

Ставите 200 мл кључале воде у шољу са листићем лука, па оставите да одстоји 10 минута, проциједите и попијте. 

Чај од камилице, пасивног воћа и лимуна такође има седативна својства и зато се може редовно конзумирати да би се ублажили симптоми дистимије.