Природна решења за заустављање грчева

Једноставно решење за грчеве је да се пије лимунов сок или вода од кокоса, јер они садрже минерале, попут магнезијума и калијума, који помажу у спречавању грчева..

Грчеви настају због недостатка минерала, попут калијума, магнезијума, калцијума и натријума, али и због дехидрације, због чега је уобичајена код трудница или спортиста који не пију довољно воде. Из овог разлога је такође важно пити 1,5 до 2 литра воде дневно како бисте осигурали хидратацију и на тај начин спречили грчеве..

Сок од наранџе 

Сок од поморанџе богат је магнезијумом који помаже у контролисању контракција мишића и калијума који дјелује на опуштање мишића, помажући у лечењу и спречавању грчева.

Састојци

• 3 наранџе

Начин припреме

Уклоните сав сок из поморанџе уз помоћ соковника и пијте око 3 чаше сока дневно.

Знајте које друге намирнице јести за борбу против грчева:

Шта јести да зауставим грч

Кокосова вода 

Пијење 200 мл кокосове воде дневно помаже у лечењу и спречавању појаве грчева, јер кокосова вода има калијум, који помаже вашим мишићима да се опусте.

Поред ових кућних лекова, важно је избегавати кафу и кофеинска пића, попут неких безалкохолних пића, јер кофеин олакшава елиминацију течности и може довести до неравнотеже минерала, олакшавајући појаву грчева.

Једење банане

Сјајно домаће решење за крај грчева је јести 1 банану дневно, за доручак или пре вежбања. Банана је богата калијумом, што је чини природним начином за борбу против ноћних грчева у стопалу, телету или било ком другом делу тела..

Састојци

• 1 банана
• пола папаје
• 1 чаша обраног млека

Начин припреме

Умутите све у блендеру и затим то попијте. Још једна добра опција је јести пире од банане са 1 кашиком меда и 1 кашиком граноле, овса или другог целог зрна.

Остала храна је богата калијумом и магнезијумом остриге, спанаћ и кестени, због чега би требало да се повећа и њихова потрошња, посебно током трудноће, која је када грчеви постају чешћи, али лекар треба да пропише и унос додатака магнезијумној храни.