Кућни лекови за стрес и менталну исцрпљеност

Одличан кућни лек за борбу против стреса и менталне и физичке исцрпљености је конзумирање хране богате витаминима Б, попут узимања дневног сока од поморанџе уз маракују, јер ова храна побољшава функционисање тела, помажући да буде мирно и здраво. спокој у временима сукоба.

Сок од поморанџе са маракуом, поред тога што смањује количину кортизола у крвотоку, побољшава расположење, јер помаже у претворби неуротрансмитера допамина у норепинефрин. Исто тако, ако се одлучите за вјежбање ал аире либре, што поспјешује опуштање, попут плеса, медитације, бављења јогом или неким спортом.

1. Храна

Идеална исхрана за борбу против стреса треба да садржи храну богату витаминима Б комплекса, јер фаворизује имунолошки систем и повећава енергију тела у борби против стреса и општег умора, поред смањења раздражљивости, што је обично главни симптом развијен.

Неке опције хране животињског порекла богате витаминима комплекса Б су: црвено месо, јетра, пијавица, на пример хуевос. У случају хране биљног порекла, главне су: пшеничне клице, пивски квас, банана и поврће исте боје.

Једноставан начин повећања уноса витамина Б може бити узимање две здјелице пшеничних клица или 1 здјела пива с квасцем помијешаних с воћним витамином, на примјер.

У ситуацијама недостатка витамина, саветујте се са нутриционистицом за процену и утврђивање могућих грешака у исхрани, прилагођавање исхране и прописивање додатака исхрани, који могу садржавати витамине из комплекса Б у свом саставу..

2. Наранџасти јарам с маракујом

Још један одличан кућни лек против стреса је јарам наранџе са пасивним воћем, јер је наранџа богата витамином Ц, који може умањити количину кортизола, хормона стреса, у крвотоку, то значи да воће може да задржи природна умирујућа својства.

Састојци

2 до 4 наранџе;
Целулоза од 2 маракује.

Начин припреме

Изразите наранџу, помешајте јарам са кашу пасираног воћа и засладите укусом. Крените одмах са овим јармом како се не би изгубио садржај витамина Ц.

Узмите 2 вазе овог јарма сваког месеца током 1 месеца како бисте проверили резултате. Најбоља времена за то током јутра, током јутарње кафе, а средином поподнева луего дел алмуерзо.

3. Ароматерапија са есенцијалним уљима

Да бисте надопунили овај кућни третман против стреса, препоручује се и ароматерапија. Лоше ароме су најприкладније за превладавање стреса лаванде и лаванде, који имају умирујућа својства. Можете додати 2 капи есенцијалне материје у посуду са водом и ставити је у дифузор и оставити у својој спаваћој соби.

Начин одобравања суштина прихваћених је прање тоалетним папиром, који се код куће може припремити са следећим:

Састојци

25 капи есенцијалног прихваћања сандаловине;
10 капи есенцијалног прихвата лаванде;
5 капи есенцијалног прихвата салвије;
125 мл течног глицеринског сапуна.

Начин припреме

Да бисте припремили овај природни сапун, потребно је измешати сва есенцијална уља са течним глицеринским сапуном и добро протрести. Да бисте нежно опрали тело домаћим сапуном и уклонили га водом воде.

Лаванда и сндало су љековите биљке које имају умирујућа и опуштајућа својства, а истовремено су ефикасне против стреса, као и против свих врста нервне напетости, попут анксиозности и фобија. Погледајте како препознати симптоме стреса и анксиозности.