Рутинске вежбе за уклањање целулита (и друге препоруке)

Ове 3 вежбе за завршетак целулита код куће такође помажу у очвршћивању и повећању глутета, поред исушивања вишка течности која се задржава у регији, побољшавајући изглед смањујући целулит..

Међутим, да би се целулит у потпуности елиминисао, осим што правилно изводите ове вежбе, важно је конзумирати алкохолна пића, индустријализоване сокове, безалкохолна пића, без конзумирања богате хране у расутом стању или шећера, усвајајући ову нову навику као стил живота за постизање добрих резултата.. 

Вежбе назначене за заустављање целулита које можете извести код куће су:

Вјежба 1

Приближите се уста, подигните карличну регију глутеуса, стежући глутеалне мишиће. Хацер 3 серије са 8 узвишења, са 30 секунди одмора између сваке серије.

Вежба 2

У положају 4 руке с рукама и точковима на поду, држећи стуб равно, подигните једну ногу бочно, као што је приказано на слици. Хацер 3 серије са 8 узвишења, са 30 секунди одмора између сваке серије.

3. вежба

У положају од 4 носача са подлактицама и точковима подупртим у суелу, подигните једну ногу, знајући да ће контракција бити мала. Није потребно постављати ограду око ограде, већ је увек оставите на истој висини као што је раширена и подигните је са ове висине, као што је приказано на слици 3.

У теретани, класа Повер Јумп такође може помоћи у борби против целулита. 

Храна која помаже у борби против целулита

Неке намирнице такође помажу у борби против целулита, које би требало укључити у свакодневну исхрану:

• Цастана де Брасил о сушено воће уопште: Богато је селеном, делује као антиоксиданс и спречава старење ћелија;
• Смеђа пиринач: помаже у пробави шећера и олакшава рад црева;
•  Поврће: Помаже детоксикацији целог организма, олакшавајући варење и обезбеђујући биенестар;
•  Алге: делује на нивоу штитњаче, избегавајући хормонске промене, један од узрока целулита;
•  Маслиново уље: Природно је противупално, које смањује отицање узроковано целулитом и боље се конзумира у свом аспекту;
• Тинејџери (зелена, паприка и салвија): имају лековите биљке које су диуретичке и помажу у елиминацији телесних токсина, што је веома корисно за елиминацију целулита.

Исто тако, важно је остати хидриран узимајући 2 до 2,5 Л воде дневно, избегавајући унос безалкохолних и алкохолних пића.. 

Остале препоруке

Ако осетите бол у точковима, колона ће извести ове вежбе, а ја тражим помоћ од професионалаца. Стажиста ће моћи да лично наведе рутину вежби за глутене које могу да се раде у теретани, да би те вежбе завршио код куће.

Исто тако, не препоручује се вјежбање мишића с великом тежином, јер може доћи до појаве целулита, због чињенице да се влакна која подупиру кожу могу још више истезати, показујући целулит..

Још један важан предлог за превазилажење целулита јесте свакодневно стављање антицелулитних крема у погођена подручја. Семе лимфне дренаже је такође од велике помоћи, али постоје и друге естетске терапије које се могу користити за уклањање целулита, на пример ултразвук, липокавитација и радио фреквенција..