Главни симптоми ПМС-а

ПМС, или предменструална напетост, је врло уобичајена ситуација код жена репродуктивног доба и јавља се због нормалних хормонских промена у менструалном циклусу, а карактерише је појава физичких и психолошких симптома 5 до 10 дана пре менструације који могу ометати у квалитету живота жена. Најкарактеристичнији симптоми ПМС-а су мучнина, раздражљивост, умор и отицање трбуха, али интензитет варира у зависности од сваке жене, што такође утиче на лечење које одреди гинеколог. 

Симптоми ПМС нестају у првим данима циклуса или када почне менопауза. Поред тога, научне студије су већ показале да постоји повезаност између симптома ПМС-а између мајке и ћерке и између сестара. Дијагнозу поставља гинеколог искључиво из анализе симптома, физичких и психолошких.

ПМС код мушкараца изазива многе сумње, често зато што пате од женине раздражљивости и мисле да симптоми нису ништа друго до драма, што није тачно. Знајте шта сваки мушкарац треба да зна о ПМС-у. 

Главни физички и психолошки симптоми ПМС-а су:

У најозбиљнијим случајевима ПМС може нарушити свакодневне активности, као што су недостатак посла, доношење одлука на основу личних осећања или агресивност према особама које су вам блиске. У овим случајевима се препоручује потражити гинеколога који ће започети одговарајући третман, што ће умањити промене доживете у овој фази менструалног циклуса. Поред тога, неке лековите биљке попут шаргарепе могу помоћи у ублажавању ових симптома. Погледајте која су лековита својства биљке-де-сао-цристовао. 

Како се ослободити

За ублажавање лакшег ПМС-а, редовно се треба бавити физичким активностима за ублажавање осећаја бола, напетости и анксиозности, јер вежбање ослобађа хормоне који пружају осећај благостања, побољшавају цревни транзит и смањују умор. Уз то, важно је имати дијету са мало кофеина и соли, јер они могу погоршати симптоме. У најтежим случајевима, употреба контрацептива може помоћи у смањењу симптома, али употреба антидепресива може бити неопходна. Научите како лечити и ублажавати симптоме ПМС-а. 

Погледајте видеозапис у наставку за савете шта јести за ублажавање ПМС-а.

Како ублажити симптоме ПМС-а