Синдром изгоревања Шта су, симптоми и како га лечити

Синдром изгарања настаје као последица превеликог накупљања стреса код радника који имају веома конкурентску професију или на моју одговорност, пошто постоји радни дан са жртвом која укључује нервозу, психолошку патњу и физичке проблеме као што су бол у стомаку, претерани умор марео.

Синдром изгарања обично је најчешћи међу наставницима и немоћницима који због свог општег сопства сматрају да њихов рад и способности не цене њихове колеге са посла. То се такође може догодити јер морате радити неколико сати равно, без паузе да бисте учествовали у осталим слободним активностима. Такође, синдром би могао настати и када се поставе веома тешки радни циљеви, јер нема времена за дечијег радника који нема довољно капацитета да их постигне.

С обзиром да овај синдром може резултирати дубоком депресијом, врло је важно предузети мере да га избегнете, посебно ако се почињу појављивати први знакови стреса. У овим је случајевима изузетно важно консултовати се с психологом како бисте научили како развити стратегије које помажу у ослобађању од сталног стреса и притиска..

Како препознати прве знаке

Осјећам се стресно и не желите устати из кревета је уобичајено и може се догодити с било којом особом, али када су ти осјећаји присутни сваки дан, могу указати на почетак Бурноут синдрома.

Поред ових, постоје и други симптоми који се могу препознати као:

Осећај умора и без енергије увек;
Често пате од главобоље;
Промене апетита;
Тешко је помирити суено;
Имајте сталне осећаје неуспеха и несигурности;
Осећате се поражено и без наде;
Тешкоће у извршавању радних задатака;
Гасови аисларсе другог.

Уопштено, ови симптоми су врло лагани, али блиски су времену и за сада је могуће да други људи од почетка нису приметили промене у понашању. Међутим, како време пролази, други људи се односе на промене у начину на који је погођена особа..

Одговорите на доленаведена питања и знате да ли можда имате овај синдром:

Покрените пруебу

Мој рад (за мене) је стимулативан изазов.

Никад
Ретко време - неки пут годишње
Понекад - узмите неколико пута сваког месеца
Често - узмите више од једном недељно
Пречесто - водите дневник

Не волим да обраћам пажњу на неке студенте, клијенте или имам контакт са другим људима са мог посла.

Никад
Ретко време - неки пут годишње
Понекад - узмите неколико пута сваког месеца
Често - узмите више од једном недељно
Пречесто - водите дневник

Верујем да су моји клијенти неприлагођени.

Никад
Ретко време - неки пут годишње
Понекад - узмите неколико пута сваког месеца
Често - узмите више од једном недељно
Пречесто - водите дневник

Баш ме брига како се понашам према неким људима на послу.

Никад
Ретко време - неки пут годишње
Понекад - узмите неколико пута сваког месеца
Често - узмите више од једном недељно
Пречесто - водите дневник

Мој рад је извор личног испуњења.

Никад
Ретко време - неки пут годишње
Понекад - узмите неколико пута сваког месеца
Често - узмите више од једном недељно
Пречесто - водите дневник

Верујем да су купци свештеници моје деце неодољиви.

Никад
Ретко - неколико пута годишње
Понекад - дешава се неколико пута месечно
Често - дешава се више од једном недељно
Веома често - дешава се свакодневно

Верујем да се бавим равнодушношћу према својим клијентима, понекад и компанијом која ради.

Никад
Ретко време - неки пут годишње
Понекад - узмите неколико пута сваког месеца
Често - узмите више од једном недељно
Пречесто - водите дневник

Мислим да сам засићен својим радом.

Никад
Ретко време - неки пут годишње
Понекад - узмите неколико пута сваког месеца
Често - узмите више од једном недељно
Пречесто - водите дневник

Осјећам се кривим за неке моје заблуде на послу.

Никад
Ретко време - неки пут годишње
Понекад - узмите неколико пута сваког месеца
Често - узмите више од једном недељно
Пречесто - водите дневник

Вјерујем да ми мој рад нуди неке позитивне ствари.

Никад
Ретко време - неки пут годишње
Понекад - узмите неколико пута сваког месеца
Често - узмите више од једном недељно
Пречесто - водите дневник

Волим бити ироничан са неким својим клијентима, студентима или колегама.

Никад
Ретко време - неки пут годишње
Понекад - узмите неколико пута сваког месеца
Често - узмите више од једном недељно
Пречесто - водите дневник

Извињавам се због свог лошег понашања на послу.

Никад
Ретко време - неки пут годишње
Понекад - узмите неколико пута сваког месеца
Често - узмите више од једном недељно
Пречесто - водите дневник

Означавање и класификација мојих клијената, радних колега или студената према њиховом понашању.

Никад
Ретко време - неки пут годишње
Понекад - узмите неколико пута сваког месеца
Често - узмите више од једном недељно
Пречесто - водите дневник

Мој рад је веома користан.

Никад
Ретко време - неки пут годишње
Понекад - узмите неколико пута сваког месеца
Често - узмите више од једном недељно
Пречесто - водите дневник

Верујем да бих требало да тражим од некога изговор, рад са клијентом.

Никад
Ретко време - неки пут годишње
Понекад - узмите неколико пута сваког месеца
Често - узмите више од једном недељно
Пречесто - водите дневник

Осећам се физички доље на послу.

Никад
Ретко време - неки пут годишње
Понекад - узмите неколико пута сваког месеца
Често - узмите више од једном недељно
Пречесто - водите дневник

Веома сам уморна на послу.

Никад
Ретко време - неки пут годишње
Понекад - узмите неколико пута сваког месеца
Често - узмите више од једном недељно
Пречесто - водите дневник

Осјећам се емоционално истрошен на послу.

Никад
Ретко време - неки пут годишње
Понекад - узмите неколико пута сваког месеца
Често - узмите више од једном недељно
Пречесто - водите дневник

Волим свој посао.

Никад
Ретко време - неки пут годишње
Понекад - узмите неколико пута сваког месеца
Често - узмите више од једном недељно
Пречесто - водите дневник

Осјећам се лоше због неких ствари које кажу ометања у раду.

Никад
Ретко време - неки пут годишње
Понекад - узмите неколико пута сваког месеца
Често - узмите више од једном недељно
Пречесто - водите дневник

Иако постоје сумње у настанак Бурноут синдрома, препоручује се консултовање психолога ради дијагнозе и почетак лечења, ако је потребно.

Како је синдром?

Лечење Бурноут синдрома мора водити психолог, али обично се препоручује особи да узме неколико одмора, опуштајуће активности као што су плес, одлазак у биоскоп са пријатељима, уз избегавање прекомерног рада и реорганизације. постављени циљеви.

Међутим, ако се симптоми наставе, психолог може препоручити психотерапију или препоручити психијатру да почне са узимањем антидепресива, на пример, Сертралине или Флуокетине..

Како избећи синдром

Важно је да се појаве први знакови изгарања да се усредсредите на стратегије које помажу у смањењу стреса, као што су:

Дефинисати мале циљеве у професионалном и личном животу;
Учествовати у разним слободним активностима са пријатељима и породицом;
Постоје активности за излазак из свакодневне рутине попут шетње, једење у ресторану или одлазак у биоскоп;
Избегавајте контакт са „негативним“ људима који се непрестано жале на друге људе и раде;
Разговарајте с неким коме верујете о ономе што осећате.

Такође, бављење физичком активношћу као што је ходање, трчање у теретани најмање 30 минута, такође помаже у ослобађању притиска и повећању производње неуротрансмитера који повећавају осећај благостања..

Дакле, чак и ако желите много тренирати, на томе морате инсистирати, позивајући пријатеља, на пример, да прошета бицикл.