Предменструални синдром (ПМС) Шта, симптоми и како га ублажити

ПМС предменструални синдром или предменструална напетост је врло уобичајена ситуација код жена у репродуктивној доби која се јавља услед нормалних хормонских промена у менструалном циклусу, а карактерише се појавом физичких и психолошких симптома 5 до 10 дана пре менструације, могу да се мешају у квалитет живота жене. Најкарактеристичнији симптоми СПМ-а у мору, раздражљивост, умор и отицање трбуха, али интензитет може да варира од једне до друге жене, што такође утиче на лечење на које указује гинеколог.

Симптоми ПМС нестају током првих дана менструалног циклуса када почиње менопауза. Поред овога, научна истраживања показала су да постоји повезаност између симптома предменструалног синдрома између жене и деце и између жена. Дијагноза гинекологу омогућава искључиво анализу симптома, која може бити и физичка и психолошка.

СПМ изазива многе мушкарце због којих пати од раздражљивости жене и што симптоми нису драматичнији, што није истина.

Главни симптоми

Симптоми који се могу јавити током предменструалног синдрома могу бити физички и психички, као што је приказано у табели испод:

Физички симптоми	Психолошки симптоми
Марео и повраћање	Лоше расположење
Бол у трбуху и отицање	Раздражљивост
Суено и дисминуцион дел сексуални десео	Ангуисх
Уништавање пролива	Цансанцио
Акне погоршавају проблеме	Несаница
Главобоља или мигрена	Депресија
Мареос и десмаиос	Лланто напади
Осјећај зујања у ушима	Нервоза
Повећање телесне тежине и дебљање	Емоционална осетљивост
Болни чиреви	Тешко се концентрисати
Промене апетита	Ансиедад
Повећане алергије и грип	Низак самопоштовање

У најозбиљнијим случајевима, предменструални синдром може наштетити свакодневним активностима као што је доношење одлука на основу личних осећања или агресивност према околним људима, па чак и недостатак посла због нерасположења..

Како се ослободити предменструалног синдрома

Да бисте лакше ослободили ПМС ако морате редовно да се бавите физичким активностима, ово ће вам омогућити да ублажите бол, напетост и анксиозност јер вежба ослобађа хормоне који вам пружају осећај благостања. Поред тога, важно је имати дијету са мало масти и кофеин, што би могло погоршати симптоме..

У најозбиљнијим случајевима када су симптоми веома интензивни, важно је помоћи гинекологу, јер у овим ситуацијама можете препоручити употребу контрацепцијских таблета за смањење интензитета симптома..

Природни начин лечења ПМС-ом је коришћење лековите биљке зване Рацеоус Цимицифуге. Ова биљка има аналгетска, седативна и противупална својства која помажу у регулисању менструалног циклуса и ублажавању симптома, укључујући симптоме депресије и анксиозности. Ова биљка се може конзумирати у облику чаја, таблета или капи које се могу купити од природних производа.