Номофобија Шта је то, како препознати и лечити

Номопхобиа је термин који описује страх од ван контакта са мобилним телефоном, а то је реч која је настала из енглеског израза "без фобије мобилног телефона„Медицинска заједница овај термин није препознала, али се користи и проучава од 2008. како би се описало зависно понашање и осећај тјескобе и анксиозности који неки показују када немају свој мобилни телефон..

Генерално, особа која болује од номофобије позната је као номофобија и, иако је фобија више везана за употребу мобитела, може се догодити и са употребом других електронских уређаја, као што су лаптоп, на пример.

Будући да је у питању фобија, није увек могуће утврдити узрок због којег се људи осећају анксиозно због удаљености од мобилног телефона, али у неким случајевима су та осећања оправдана страхом да не могу да знају шта се дешава у свету или да им треба медицинску помоћ и немогућност тражења помоћи.

Како се идентификује

Неки знакови који вам могу помоћи да утврдите да имате номофобију укључују:

• Осетите анксиозност када дуго не користите свој мобилни телефон;
• Да бисте користили мобилни телефон, морате направити неколико одмора на послу;
• Никада не искључујте свој мобилни телефон, чак ни за спавање;
• Пробудити се усред ноћи и отићи на мобител;
• Често пуните телефон да бисте увек осигурали да имате батерију;
• Веома се нервирате када заборавите мобилни телефон код куће.

Поред тога, други физички симптоми за које се чини да су повезани са знаковима номофобије су зависност, као што су повећани рад срца, осећај прекомерног знојења, узнемиреност и убрзано дисање.

Пошто се номофобија још увек проучава и није препозната као психолошки поремећај, још увек нема фиксне листе симптома, постоји само неколико различитих облика који помажу особи да схвати да ли можда има неки ниво зависности од мобитела..

Проверите како правилно користити телефон да бисте избегли физичке проблеме попут тендонитиса или болова у врату.

Шта узрокује номофобију

Номофобија је врста зависности и фобије која се полако појавила током година и повезана је са чињеницом да су мобители, као и други електронски уређаји, постали све мањи и мањи, преносљивији и са приступом интернету. То значи да је свака особа стално доступна и може да види шта се догађа око њих у стварном времену, што на крају ствара осећај мира и да се ништа важно не губи..

Стога, кад год неко остане подаље од мобилног телефона или другог облика комуникације, обично се плаши да пропусти нешто важно и да вам у случају нужде не буде лако доћи. Ту је осећај познат као номофобија.

Како избећи зависност

Да бисте се покушали борити против номофобије, постоје неке смернице које се можете придржавати сваког дана:

• Имате неколико тренутака током дана када немате мобител и радије водите разговоре лицем у лице;
• Проведите најмање исто време, у сатима, које проводите на свом мобилном телефону, разговарајући са неким;
• Не користите мобител првих 30 минута након буђења и последњих 30 минута пре спавања;
• Поставите мобител да се пуни на површини удаљеној од кревета;
• Искључите телефон ноћу.

Када већ постоји одређени степен зависности, можда ће бити потребно да се консултујете са психологом да бисте започели терапију, која може укључивати разне врсте техника да бисте се покушали изборити са анксиозношћу која настаје због недостатка мобилног телефона, као што су јога, вођена медитација или позитивна визуализација..