Триптофан Које су предности и намирнице које га садрже

Триптофан је есенцијална аминокиселина, одлучено је да га организам не производи, звоно које мора да потиче из спољних извора хране. Ова аминокиселина помаже синтетизовању серотонина који је "плацебо хормон", мелатонина и ниацина, па се повезује са лечењем и спречавањем депресије, анксиозности, проблема са несаницом и може чак помоћи у процесу стањивања.. 

Триптофан се може наћи у неким намирницама попут средње тамне чоколаде и орашастих плодова, али може се купити и у апотекама, јер постоји у облику додатака исхрани, па се може конзумирати под водством нутриционисте или лекара.. 

Предности триптофана

Триптофан је есенцијална аминокиселина која учествује у неколико метаболичких функција, пружајући неколико здравствених користи као што су:

• Борба против депресије;
• Контролишите анксиозност;
• Повећајте добро расположење;
• Побољшајте меморију;
• Повећава способност учења;
• Уредите тему, побољшавајући несаницу;
• Помозите у контроли тежине.

Ове предности су последица чињенице да ова аминокиселина учествује у производњи серотонина, хормона који је неопходан за избегавање промена услед стреса као што су депресија и анксиозност. Поред овога, користи се за лечење бола, булимије, дефицита пажње и хиперактивности, хроничног умора, сезонских афективних превирања и предменструалних дисфоричних промена. 

Серотонин учествује у стварању мелатонина, који регулише унутрашњу биолошку брзину организма, побољшавајући квалитет материјала који се дешава током ноћи. Поред тога, мелатонин утиче на имуни и репродуктивни систем. Више о мелатонину. 

Одакле долази триптофан?

Триптофан се може наћи у намирницама као што су Куесо, Хуево, Пина, Тофу, Салмон, Нуецес, Алмендрас, Манца о Цацахуате, Нуез де Брасил, Агуацате, Паво, Цолифлор, Цхицхарос о Гуисантес, Папа, банана, полло и де паво месо. 

Поред тога, ако га можете узимати као додатак исхрани, може бити у облику таблета, капсула или хоботница, а продаје се у природним производима, апотекама или апотекама.. 

Триптофан помаже при тежини?

Триптофан такође помаже аделгазару због чињенице да производи серотонин, помаже у контролисању анксиозности која доводи до слузи и храну морате конзумирати на компулзиван и неконтролиран начин. Смањење синтезе серотонина повезано је са повећањем апетита за угљеним хидратима.

Храна је веома повезана са осећањима, тако да у стањима анксиозности и депресије може јести храну која је лоша и која је богата калоријама попут чоколаде која помаже повећању производње серотонина и осећаја плацера. 

Ако се током свакодневне исхране храна храни триптофаном, потреба да се надокнади производња серотонина претјераним уносом чоколаде или друге хране која повећава плацер је мања, јер се односи на унос триптофана са аделгазамиенто.