Комплетан ПМС водич за мушкарце

ПМС је чест проблем жена, због чега многи мушкарци имају потешкоћа у разумевању и надгледању свих промена које се дешавају у периоду пре менструације. Предменструална напетост састоји се од низа физичких и психолошких симптома који се могу појавити код жене 1 до 2 недеље пре менструације и који оставе жену иритирану, лошег расположења, натечену, нервозну, уморну и анксиозну.

Дакле, како је уобичајено да овај израз изазове неку збрку у мушком универзуму, ево неколико најчешћих сумњи:

1. Шта је ПМС?

ПМС, позната и као предменструална напетост, састоји се од низа физичких и психолошких симптома који се могу појавити код жена 1 до 2 недеље пре менструације.

Психолошки симптоми могу укључивати раздражљивост, лоше расположење, тјескобу, необјашњиву жељу за плакањем, повећану емоционалну осјетљивост, нервозу и анксиозност. С друге стране, физички симптоми обично укључују главобољу или мигрену, надимање, умор, несаницу, надимање у трбуху, пролив, затвор, натечене и болне груди, дебљање, отеклина у ногама, вртоглавица, а понекад се могу појавити и акне или масна кожа.

2. Свака жена има ПМС?

Не смеју све жене да болују од ПМС-а, али познато је да је скоро 40% жена погођено овим проблемом. Симптоми који настају зависе доста од жене и могу бити врло видљиви код неких или врло дискретни код других.

3. ПМС је психолошки?

ПМС није само психолошки и није свежина. Предменструална напетост повезана је са порастом естрогена и падом прогестерона, због чега је узрокована хормонском неравнотежом између ових хормона. Ова неравнотежа на крају утиче на нервни систем, изазивајући психолошке и физичке симптоме, горе описане.

Оно што се догађа је да ти симптоми нису увек исти и могу да утичу на сваку жену другачије, функционишући помало као „споредни ефекат лека“, за који никада не знате да ли ће се појавити или не..

4. ПМС се лечи?

Не постоји специфичан и дефинисан третман за ПМС, али нека истраживања показују да редовно вежбање и уравнотежена исхрана са мало шећера, соли, кафе и алкохолних пића могу помоћи у смањењу интензитета симптома. Поред тога, лекар може да препоручи и контрацептиве са хормонима и антидепресивима као што су флуоксетин, пароксетин или сертралин како би се смањио интензитет симптома.

Поред ових опција, постоје и неки кућни лекови који могу бити прилично ефикасни у контроли симптома, попут витамина банане са сојиним млеком, на пример. Погледајте како се припремити у 3 кућна лека за ПМС - предменструалну тензију.

5. Шта могу учинити да помогнем?

За време ПМС-а, најважније је бити стрпљив и схватити да на многе реакције у том периоду утиче „талас“ хормона.

Дакле, неки савети за мушкарце да помогну женама у овом периоду укључују:

Будите стрпљиви;
Будите добар слушалац, пажљиво слушајте ламентације, чак и ако вам се чине безначајним и бесмисленим;
Одложите важне разговоре током овог периода и избегавајте свађе;
Припремите чај од воћног воћа, чај од камилице или валеријане, јер су лековите биљке смирујућег својства које помажу у контроли анксиозности, нервозе и невоље;
Користите етерично уље лаванде, помоћу горионика за распршивање уља или капањем 2 или 3 капи на јастук, јер је лековита биљка са опуштајућим, смирујућим, антиспазмодичким, аналгетским и антидепресивима. Сазнајте више о овој биљци на чему се користе цветови лаванде.
Ако можете, понудите мале поклоне или направите мале посластице, попут припреме романтичне вечере или нудећи кутију тамне чоколаде.

Поред тога, препоручљиво је започети превенцију 10 дана пре менструације, а препоручује се да код куће увек имате слатку храну која је богата влакнима, попут крушке, шљиве и папаје, што женама може помоћи да контролишу жељу да једу слаткише.

6. Колико траје??

ПМС обично траје између 5 до 10 дана, јер се обично појављује 1 до 2 недеље пре менструације, а нестаје првог дана менструалног циклуса.