5 савета за ублажавање болова од ишијаса у Ембаразу

Бол у ишијасу је уобичајена током срамоте, јер тежина трбуха повећава оптерећење на стубу и интервертебралном диску, што може изазвати компресију нервног зглоба ишијаса. Бол код ширења је могла бити интензивна и могла је паузирати док сам остао у веома дугом положају, седео сам на ногама и склон паузирању са домаћим активностима.

Бол се може налазити само на доњем делу ширења, манифестује се као тежина или угњетавање, али може се зрачити и из ногу. Карактеристике бола се такође могу променити и жена може да осети убод који може да зрачи са задње ноге.

Када су ови симптоми присутни, важно је помоћи акушеру, тако да ако постоји потреба за примањем неких лекова, постоје и стратегије које нису лекови који постижу одличне резултате..

Стратегије за ублажавање болова код ишијаса

Због тога се у сврху ослобађања ишијаса у ембаразу препоручује:

1. Физиотерапија: Могу се користити неки уређаји као што су ТЕНС и ултразвук, мануалне и манипулационе технике, као и употреба неуромускуларног завоја за кинезио траку и примену врућих компанија. Све ове технике помажу у смањењу бола и нелагоде, побољшању циркулације крви и смањењу мишићних грчева. У периодима када нема болова, могуће је изводити вежбе које помажу у јачању раширених мишића;
2. Масажа: опуштајућа масажа помаже умањити напетост мишића код ширења и глутена, што може ометати компресију ишијасног живца, међутим важно је превише масирати лумбалну регију јер може потакнути контракције материце. Због тога, да бисте избегли непријатности, препоручује се направити посебну масажу за ембаразаде;
3. Коришћење компаније Тибиа у трајању од 20 до 30 минута: употреба ове топлотне технике помаже у опуштању мишића и смањењу грчева у мишићима, а уз то повећава циркулацију крви ублажавајући бол и нелагодност; 
4. Акупунктура: овај третман помаже да се уравнотеже енергије, ублажава симптоме ишијаса, посебно ако се користи заједно са другим врстама лечења;
5. Истезање: Пожељно је да се изводи 2 пута дневно и да буде фокусиран на мишиће, задњицу и ноге. То омогућава смањење компресије ишијас нервног система и ублажавање симптома. Погледајте снимке који би се могли обавити током 2:16 минута ембарга на доњем видеу:

ЕЈЕРЦИЦИОС ЗА ЕЛ НЕРВИО ЦИАТИЦО

Аналгетске и противупалне лекове треба употребљавати само након лекарског савета, укључујући масти и гелове против болова у мишићима, треба избегавати током ембарга.

Ако бол наставите, морате ићи у болницу иако сте се придржавали горе наведених упутстава.

Како избећи ишијас на броду

Да бисте избегли упалу и болне ишијасте нерве током ембарга, важно је редовно вежбати физичке активности пре и за време ембарга, неке опције за плес, бављење јогом, пилатесом или хидротерапијом.

Такође је потребно избегавати дебљање, јер је мања тежина, то ће стиснути и запалити ишијансу нервозе. Поред тога, ако можете користити продавницу за ембаразадас, помажете у побољшању држања и избегавате преоптерећење своје колоне. Погледајте колико килограма можете повећати током укрцаја како бисте избјегли прекомјерну тежину.

Одржавање колоне усправно док седите, ходате, стојите и подижете тегове је такође важно да се колона не преоптерети. Ако почињете да показујете било какву бол или нелагоду у колони, морате уживати и одморити се, одмарајући неко време у удобном положају. Међутим, не препоручује се апсолутно мировање јер би то могло погоршати ситуацију.

Током поступка, препоручује се употреба зглоба између ногу да се наслони на бок, драперија на точковима са стране уста.