6 врста борилачких вештина за личну одбрану

Муаи Тхаи, Крав Мага и Кицкбокинг су неке врсте борбе које се могу вежбати, а које јачају мишиће, побољшавајући физичку снагу. Ове борилачке вештине делују са ногама, глутенама и трбухом, тако да су идеалне за самоодбрану.

Борилачке вештине доносе корист како телу, тако и уму, што такође подстиче концентрацију и повећава самопоуздање и самопоштовање. Због тога се могу користити као лична одбрана у било којој опасној ситуацији. Стога, у случају да размислите о покретању неке борилачке вештине, ако наставите да показујете неке примере најпопуларнијих и њихових предности:

1. Муаи Тхаи

Муаи Тхаи је борилачка вештина тајландског порекла, која се сматра веома насилном, она укључује све што је дозвољено и све је дозвољено. Због чињенице да се Муаи Тхаи фокусира на усавршавању удараца, удараца, превртања, кодаза и удараца канилом, тело тонира и развија мускулатуру, повећавајући флексибилност и снагу тела, поред тога што помаже аделгазару због интензитет и потражњу стажиста.

Због потребног физичког напора, муаи тајландски тренинг захтева велику физичку припрему, укључујући вежбе за физичко кондиционирање као што су трчање, пузање, трбушњаци и стрије ради повећања еластичности..

2. ВМА

Назив ММА долази од акронима на енглеском језику Мешовите борилачке вештине што значи Артес Марциалес Миктас. Ова врста светлости омогућава употребу стопала, точкова, каблова и перја, али је дозвољен и контакт са телом на поду помоћу техника за имобилизацију противника.

ММА вежбањем се мишићи тонирају, али ова врста борилачких вештина је чешћа код мушкараца.

3. Кицкбокинг

Кицкбокинг је врста слагалице која меша технике из неких борилачких вештина попут бокса, која покрива све делове тела. У овој врсти борбе учите ударце, ударање канилом, родиллазос, кодазос, што пружа глобални поглед на уметност скидања коже.

Ово је врста борца која захтева и велики физички напор, трошећи у просеку 600 калорија за један сат тренинга. Ова активност обезбеђује губитак масноће, тонира мишиће и побољшава отпор и снагу.

4. Крав Мага

Крав Мага је техника која је настала у Израелу, а састоји се у кориштењу одговарајућег тела као одбране против било које опасне ситуације. Ова борилачка вештина користи цело тело и брани технике личности које спречавају нападе на једноставан начин, интелигентно користећи тежину и снагу нападача.

Ово је техника која развија физичку припрему, брзину и равнотежу, а покрети који се користе су кратки, спори и брзи. Такође, подстиче концентрацију, јер напади симулирају ситуацију опасности и изненађења, способни су да их одврате на различите начине.

5. Таеквондо

Таеквондо је борилачка вештина корејског порекла, која користи ноге као главну одбрану и напад, пружајући окретност и снагу телу.

Они који вежбају ову борилачку вештину у великој мери развијају снагу у ногама, која се састоји од борбе која је фокусирана на примену удараца и удараца око струка и главе противника, са циљем да се постигну поени . У стварности, ова борилачка вештина ствара калоријски издатак од 560 калорија у једном сату тренинга.

Поред физичке спреме, ова борилачка вештина помаже да се развије равнотежа, концентрација, као и еластичност, што је током тренинга одлучујући напор за добру изведбу..

6. Јиу-Јитсу

Јиу-Јитсу је јапанска борилачка вештина која користи покрете у облику штапа како би створила притисак и торзију са циљем да сруши противника, а његов главни циљ је уклањање и доминирање над противником..

Ова техника повећава припрему и физичку снагу, помаже у развоју физичке отпорности и подстиче концентрацију и равнотежу. У ствари, ова борилачка вештина обезбеђује калорични издатак од 560 калорија, који током тренинга симулира многе борбе, што повећава активност организма.