7 Стратегије за ублажавање боли од ширења

Да би се ублажила бол приликом ширења због неугодности, проневјера се може поставити близу пресавијених ногу и руку испружених над тијелом, задржавајући сав ступ на поду чврстим мадрацем. Овај положај омогућава да се краљешци слегну, уклањајући тежину од ширења и ублажавају бол за неколико минута.

Бол код ширења је ситуација која се јавља у 7 од 10 ембаразада, а погађа посебно тинејџере који су у фази раста, жене које пуше и бол који трпе пре ширења ембаразада. 

Шта треба учинити да се ублажи бол од ширења

Остале стратегије за ублажавање бола током ширења:

1. Користите вруће компаније

Купање са топлом водом док возите излив воде за туширање у регији из које се наноси, наношење вреће с топлом водом споља помаже да се ублажи бол због проливања.

Исто тако, ставите топле производе са неколико капи есенцијалног албахака или еукалиптуса на захваћено подручје 3 до 4 пута дневно током 15 минута, такође вам могу помоћи..

2. Користите јастук између ногу

Користећи јастук између ногу за спавање на боку, постељина точкова када уста падну, омогућава да се смањи притисак у столици, у лумбалном пределу и у наслону, асимизам га држи у складу са стубом, ублажавајући бол.

3. Извршите масаже

Масажа на намазу и ногама може се изводити свакодневно узимање слатких бадема за ублажавање мишићне напетости.

4. Остварите потезе

Да бисте направили стрије, морате се наслонити на руке са савијеним ногама, ставити руке иза мишића и ногу глатко увући у трбух, ова вежба омогућава исправљање стуба и ублажавање болова.

Ово растезање мора се одржавати 1 минут у свакој нози и мора се одржавати под контролом дисања..

5. Извршите физикалну терапију

Постоје различите технике за ублажавање боли од ширења, попут кинезиотапе или неуромускуларног завоја, док се неколико дана користе еластичне траке које се постављају на болна места, пружајући мишићима подршку и омогућавајући мишићу да се шири. хајде да излечимо, не ограничавајући ваше кретање.

Исто тако, постоје и друге технике као што је манипулација краљежницом, при чему се структуре краљежака подешавају ручно. На овај начин, идеал је да ће га оценити физиотерапеут и у зависности од тога шта професионално треба, изабрати ће најбољу опцију лечења..

6. Коришћење лекова

У неким случајевима лекар може примити анти-инфламаторну маст као што је Катафлам или гутање оралних лекова против болова као што је Парацетамол, међутим, не сме се употребљавати без индикације и упутства акушера.. 

7. Вежбајте физичку активност

Редовно вежбање омогућава да избегнете и ублажите бол, неке могућности пливања, јоге, пилатеса, шетње, плесања хидротерапије, тако да то можете радити најмање 30 минута.. 

Погледајте како направити врућу продавницу за ублажавање болова около:

Како ублажити раширени бол

Шта може изазвати бол у ширењу?

У основи бол код ширења ембарга настаје зато што лумбална регија наглашава своју закривљеност расту предње материце, што заузврат мења положај крижнице који је хоризонталнији у односу на карлицу..

Исто тако, торакална регија такође се мора прилагодити повећању волумена дојке и променама у лумбалном пределу, и реаговати на ове промене, повећавајући дорзалну кифозу. Резултат ових промена је шири бол.

Поред тога, такође изазива промене и у мишићима и у лигаментима, чинећи га болним када особа остане будна дуже време, кад нешто непримерено подиже на под или обавља активности које изазивају велики умор. , обављање домаћих или професионалних активности и када се понављају напори.

Други узрок болова је ишијасни бол у нерви, који је интензивно присутан у облику убода или пецкања у доњем делу тетиве и који може зрачити из ногу, отежавајући ходање и сједење. Поред тога, на крају ембарга након 37 недеља, контракције материце се такође могу манифестовати као шири бол који настаје ритмички и који се олакшава тек када се беба роди. Погледајте како препознати контракције да бисте знали када треба да одете у болницу.

Иако је то ретко, бол који се шири који се не олакшава остатком и који остаје константан током дана и ноћи, може указивати на нешто озбиљније, јер је то симптом који не треба занемарити.. 

Када треба да одете код лекара

Бол који се шири током дана увек је опасна, али лекар мора отићи лекару ако бол остане након покушаја свих стратегија за ублажавање, кад је толико интензиван да га присиљава да спава или обавља свакодневне активности. Поред овога, он мора да комуницира са лекаром када се бол код ширења појави изненада или је праћен другим симптомима као што су море, хладноћа, знојење или недостатак ваздуха. 

Лумбални бол у ембаргу не сме се занемарити, јер може изазвати проблеме здрављу. Поред тога, такође оштећује предмет, распоређивање дана у дан, перформансе на послу, друштвени живот, домаће активности и ваннаставне активности.