Домаћи протеин схаке за повећање мишићне масе

Добра количина протеинског отресања може помоћи у повећању мишићне масе, јер је богата протеинима и сјајан извор енергије, олакшавајући опоравак мишића и хипертрофију мишића.

Поред овога, домаћи додатак за добијање мишићне масе попут појачаног стакленке од банане од смоотхија, помаже у развијању бржих мишићних маса без штете здрављу.

Међутим, овај рецепт је индициран само за оне људе који вежбају физичке активности као што су трчање, фудбал или свакодневне вежбе мишића, јер су богате калоријама и зато што немају велике калоријске издатке током физичке активности, могу повећати своју тежину. уместо дефинисања мишића.

Протресите протеине да би се добила мишићна маса

За припрему овог домаћег протеинског схаке-а и добијања мишићне масе користи се само природни састојци и одличан је за унапређење мишићног развоја на редовној основи и због тога што је богат енергијом и протеинима, погодујући повећању мишићне масе..

Састојци

• Линаза;
• Пивски квасац;
• Пшеничне клице;
• Сезам;
• Авена ен хојуелас;
• Мани;
• Гуарана у хоботници (факултативно).

Начин припреме

Ставите 2 посуде сваког састојка у контејнер и добро га чувајте. Да бисте припремили протеински шејк, једноставно улијте у ликер 3 здјеле ове мешавине са 1 бананом и 1 пуном ВЦ шољом. Ако требате да узмете прави микс након припреме, након завршетка вежби.

Ако додатак желите чувати у добро затвореној амбалажи, у сувом и тамном окружењу.

Прехрамбене информације

Отприлике храњиве информације о 1 лонцу (240 мл) овог схаке-а који садржи 3 здјелице додатка, 1 банану и 1 лонац пун млека и:

Овај схаке је веома хранљив, богат протеинима, има слободне и здраве угљене хидрате за тело и садржи влакна која регулишу црева и детоксикацију.  

Воћни смоотхие са авени и манго путером

Воћни смоотхие с другом опцијом која се може узимати као додатак за добијање мишићне масе, а може се конзумирати као залогај поподне прије тренинга. Знајте предности маслаца маниока.

Састојци

• 1 Банана;
• 1 посуда маслаца од манга;
• 2 ваздушне кашике;
• 250 мЛ испирања.

Начин припреме

Банану исеците у коврчи и уситните заједно са осталим састојцима док не добије кремасту конзистенцију.

Прехрамбене информације

Приближне храњиве информације од 1 посуде (240 мл) овог шејха су:

С обзиром да садржи манил-маслац, овај схаке је богат протеинима и масноћама, повећавајући производњу енергије током тренинга и подстичући бољи процес опоравка мишића..

Погледајте шта треба да једете пре и после тренинга.