Како престати гристи нокте

Кување ноктију, научно познато као онихофагија, навика је која погађа мушкарце и жене, а која може почети од детињства и потрајати до одрасле доби, а уско је повезана са анксиозношћу и осећајем несигурности..

Да бисте престали да гризе нокте, препоручује се да се обратите психотерапеуту, психологу или психијатру, како би се анксиозност ефикасно контролисала и зависност смањила. Међутим, постоје неки савети којих се може избећи ова навика, као што су:

1. Држите нокте добро ошишанима и брушеним

Кратки нокти избјегавају примамљиве савјете, избјегавајући навику. Поред тога, одржавање ноктију добро уређених и лакираних недељно маникиром је такође додатни подстицај да желите да ваше нокте останете лепи и да избегавате грицкање прстију..

2. Премажите нокте специјалном емајлом

Ови емајли имају врло горак укус, због чега особа избегава да ставља прсте у уста. Безбојне су, погодне за мушкарце, жене и децу преко 4 године, а могу се набавити у апотекама.

Постоји неколико брендова, као што су Дерма наил, Авон или Мавала, на пример.

3. Нанесите лажне нокте или гел нокте

Прекривање ноктију лажним ноктима или гел ноктима, поред побољшања естетике, смањује нагон да их уједнете. Сазнајте како се наносе гел нокти.

Други савет је да се један или неки од њих прекрију преградом, а након недељу дана особа може да уклони и види како је нокат постао лепши и здравији у односу на остале.. 

4. Склоните се антистресном лоптом

Усвајање нове навике која ће заменити грицкање ноктију, на пример, играње антистрес лоптице, гуменом траком или новчићем, на пример, су начини да окупирате главу новим активностима уместо да грицнете нокте..

5. Жвакаће гуме

Посебно у периодима веће анксиозности или досаде, жвакаћа гума је такође добра опција за спречавање зависности.

6. Уложите у хоби

Проналажење начина за ублажавање анксиозности, попут слушања музике, разговора са неким или бављења физичким активностима након посла, на пример, може олакшати анксиозност и узроковати да особа има мање маније и заразних навика, попут грицкања ноктију.

7. Бавите се психотерапијом

У тежим случајевима, индикована је психотерапија или праћење психијатра да би се олакшало психолошка питања, попут упорног стреса и анксиозности, који воде ка овој навици..

Зашто бисте требали престати гристи нокте

Неке од главних последица грицкања ноктију, због којих је важно одрећи се ове навике, су:

• Ране на кожи прста и заноктице, што олакшава инфекцију бактеријама и гљивицама;
• Деформације на ноктима, прстима и околној кожи, што изазива непријатности због естетских ефеката;
• Повећане шансе за развој гастроинтестиналних проблема, као што су гастроентеритис и гастритис;
• Тешко је обављати неке активности, попут свирања музичког инструмента, цртања и писања.

Поред тога, нокти служе да заштите горњи део прстију и као препреку уласку микроба у тело и у крвоток, и морају се одржавати добро одржавани како би спречили контакт болести са микроорганизмима. Научите шта треба да урадите да ојачате слабе нокте.