Како престати пушити без дебљања

Да бисте избегли дебљање када престанете да пушите, једина дозвољена посластица су гуме без шећера, како бисте заузели уста и смањили потребу запаљивања цигарете. Још једна добра стратегија је да четкате зубе неколико пута дневно како бисте одржали дах чистим и смањили порив за пушењем.. 

Такође се препоручује да наставите јести храну која вам се највише допада, али у малим количинама, поред редовних физичких активности, како бисте осигурали да сагоревате сувишне калорије.

Они који престану пушити, често добијају на тежини, јер замјењују цигарете за посластице и друге слатке грицкалице које олакшавају дебљање, посебно током првих мјесеци након одлуке. Поред тога, ароме хране постају јаче и пријатније, што повећава апетит и завршава је да особа једе више.

Погледајте наш видео да бисте сазнали како ове савете применити у пракси:

Шта јести да не напуните килограме када престанете пушити

Савети да се не дебљате када престанете да пушите

Неколико веома важних савета за оне који желе да престану да пуше су:

• Избегавајте јести врло слатку храну, јер поред дебљања повећавају и жељу за пушењем;
• Једите свака 3 сата, давање предности здравим грицкалицама попут 20 грама орашастих плодова и чаша природног воћног сока;
• Дајте предност соковима од цитруса, јер смањују жељу за пушењем и смањују глад;
• Израда штапића од воћа или поврћа да се држите између прстију и грицкајте током дана;
• Спавајте најмање 8 сати по ноћи јер повећава комфор и смањује жељу за јелом или пушењем

Још један одличан савет да се не дебљате када престанете да пушите, јесте да четкицу за зубе носите код куће, а другу на послу, а као мера предострожности још једну која се налази увек у торби, јер на тај начин можете четкати зубе неколико пута дневно, због чега свеж дах и обесхрабрује порив да једете, а такође и да пушите.