Знајте правилно држање да бисте се осећали самопоузданије

Правилно држање побољшава квалитет живота јер смањује бол у леђима, повећава самопоштовање и смањује волумен трбуха, јер премешта локализовану масноћу, пружајући бољу контуру тела.

Поред тога, добро држање спречава и лечи хроничне и болне здравствене проблеме, попут проблема са кичмом, попут „грбавице“, сколиозе и херније дискова, а такође доприноси побољшању капацитета дисања.

Када је лоше држање изазвано стидљивошћу, крхкошћу и осећајем беспомоћности, правилно држање може помоћи у промени начина размишљања, што даје више храбрости и веће способности за решавање стреса, чинећи да се особа осећа самоувереније, асертивније и оптимистичан. То је зато што је везано за говор тела и настаје због повећања хормона попут тестостерона, који повећава способност руковођења, јер се кортизол, који је хормон повезан са стресом, смањује.

Вежбајте да бисте се осећали самопоузданије

Да би се особа осећала самоувереније, мора да стоји у следећем положају:

• Стојећи, ноге мало размакнуте;
• Брада паралелна са земљом, гледајући према хоризонту;
• Затворите руке и ставите их на струк;
• С отвореним грудима и правим леђима, нормално дишите.

Ово је победоносно држање суперхероја као супермена и жене чуда, као што се може видети на слици. Још једно држање тела које постиже исте користи је опште држање, с рукама које су наслоњене једна на другу, ослоњене на дно леђа.

У почетку је довољно да једну од ових вежби изводите око 5 минута дневно тако да се користи могу достићи за отприлике две недеље, а могу се изводити код куће, на послу или у купатилу, пре разговора за посао или састанка. на пример важан посао.

Задржати се 2 до 5 минута у овом освојеном држању, ствара контракцију мишића леђа, побољшавајући држање и ово држање чак може променити начин вашег размишљања и понашања, јер ум мења понашање, а понашање ће променити резултате.

Иако се може чинити врло једноставним, мала подешавања држања могу донети велике промене у телу и понашању.

Све детаље о положају супермена погледајте у следећем видеу:

Држање за побољшање квалитета живота