Сазнајте најбоље мадрац и јастук за вас да боље спавате

Идеалан мадрац за избегавање болова у леђима не сме бити ни превише тврд, нити превише мекан, јер је најважније да краљежницу увек ускладите, али без непријатности. Да би се то постигло, душек мора да попушта како би пратио закривљеност тела, а јастук мора омогућити да врат буде раван.

У просеку, свака особа проведе трећину свог живота спавајући, па је одабир квалитетног душека и адекватног јастука врло важан да би се обезбедио добар ноћни сан и одмор одмора. Јер када спавамо добро, наредног дана смо много продуктивнији.

Како одабрати најбољи душек

Да не бисте погрешили када купујете душек, обратите пажњу на следеће карактеристике:

1. Проверите да ли се мадрац враћа у нормалу након притиска; 
2. Изаберите најповољније за вас: мадрац са опругом, пеном или вискоеластичним. Тестирајте 3 опције пре куповине; 
3. Лезите на мадрац и погледајте да ли је кичма поравнана и равна и да ли је тело добро смештено, нарочито у раменима и боковима; 
4. Ако купујете двоструки мадрац, требао би бити мало чвршћи, јер тежина друге особе може се одразити на вашој страни кревета; 
5. Ако имате идеалну тежину, преферирајте мање густи мадрац, а ако имате прекомерну тежину, преферирајте један са више ослонца и густоће; 
6. Водите рачуна да је дужина мадраца довољна, посебно ако сте прешли 1,90 м; 
7. Испробајте мадрац у продавници, лежите на њему 5 минута, најбоље у положају у којем обично спавате, јер само седење или постављање руке није довољно;
8. Преферирајте мадрац са биоразградивим пуњењем или антимикробном тканином која спречава развој и нагомилавање гљивица и бактерија, посебно ако имате алергије; 
9. Купите мадрац прво, а потом и кревет, јер њихове величине могу варирати.

Ако је мадрац превише мекан, он ће се сагнути и потонути, остављајући кичму нагнуту, а ако је превише јак, проузроковаће бол у раменима, бедрима или боковима. Након избора и куповине душека, прилагођавање тела може потрајати неко време, а може потрајати и до 30 дана док се тело навикне на њега. 

Поред тога, људима са здравственим проблемима попут херније дискова, папагаја или артрозе потребан је чвршћи мадрац како би добро подржали кичму. али поред тога морају спавати у исправном положају. Пронађите најбољи положај за спавање овде. 

Да бисте купили душек за децу, нису вам потребни скупи душеци, јер су деца лагана, а не напорна. Поред тога, потребно је запамтити да је ове мадраце потребно променити у кратком времену, због природног раста детета. 

Када треба променити мадрац

Препоручљиво је мењати мадрац сваких 10 година, јер је нормално да се накупљају вируси, бактерије и билијуни гриња, што погодује респираторним проблемима и алергијама, укључујући кожу.

Такође се препоручује мењати кад год мислите да је мадрац прљав или када већ имате облик свог тела. Међутим, мадрац можете окретати једном годишње да бисте смањили ризик да ће мадрац бити обележен.

Како одабрати најбољи јастук

Погрешан јастук може проузроковати главобољу, бол у врату или кичми и због тога је ваш избор подједнако важан као и мадрац. Дакле, да бисте одабрали одговарајући јастук, морате: 

1. Лезите и проверите да ли су кичма и врат поравнати и равни; 
2. Сазнајте о материјалима за јастуке, да ли су биоразградиви или садрже антимикробно ткиво које спречава развој и акумулацију гљивица и бактерија; 
3. Ако спавате на боку, потребан вам је средњи или високи јастук, ако спавате на леђима, низак или средњи јастук, а они који спавају лицем према доље, не требају јастук.

Као и код душека, одговарајући јастук не сме бити ни превисок ни пренизак, и треба имати идеалну висину да би врат био раван. Важно је да јастук фаворизује поравнање кичме, како би се спречило да постане закривљена, па постоје неки ортопедски јастуци који имају малу закривљеност, а који добро подржавају врат..

Сазнајте у којим су правим положајима да боље спавате, у следећем видеу:

НАЈБОЉИ ПОСТАНАК САВРШЕНОГ СЛЕПА