Предности трчања на електричном носачу

Трчање на шетачу једноставан је и ефикасан начин за обављање физичких активности, јер захтева припрему и одржавање предности при трчању, као што су повећани физички отпор, сагоревање масти и развој различитих мишићних група, као што су ноге, ширине, трбушњаци и глутети..

Чак и ако се трка може одржати напољу, без потребе за било каквим уређајима, трчање на шетачу има и друге предности, на пример омогућавање физичке активности у кишним данима, на пример.

Предности трчања у ходалици

Поред тога што људима омогућавате трчање по кишним данима, загрејте вишак хладноће, трчите по шетачу са другим предностима, као на пример:

Најбоља сигурност: трчање унутра са камионом смањује ризик од незгода и повреда, како увести пита у хуецо или саобраћајне несреће.
Трчање у било које доба дана: ако ходалицу можете користити сваких сат времена, из тог разлога могуће је сагоријевање масти и након завршетка дневних задатака. Коначно, трка би се могла одржати ујутро, касно у ноћ, без обзира на временске прилике;
Одржавајте ритам: на шетачу је могуће регулисати константну брзину трке, спречавајући је да током времена буде врло споро. Исто тако, спречава особу да убрзава а да то не примети, што може брже узроковати умор;
Подесите врсту пода: шетач, поред регулисања брзине, отежава и трчање због промене нагиба, што омогућава трчање по израженијим подовима, као да трчите по планини;
Контролирајте откуцаје срца: обично, шетачи имају уређаје који помажу у мерењу откуцаја срца, на пример, контактом са рукама са сигурносном траком. На овај начин је могуће избећи срчане тегобе, попут тахикардије, осим провере максималног броја откуцаја срца током вежбања.

Исто тако, трчање ходалицом у трајању од 30 минута, током 3 до 4 месеца недељно, побољшава ваше навике, повећава ниво енергије и спречава кардиоваскуларне проблеме, попут високог крвног притиска, што може подстаћи њихово разбијање. ниво холестерола у крви и крвном притиску.

Током трчања на шетачу могуће је пропорционално радити мишиће ногу, уз промену врсте тренинга, спречавајући га да постане монотон, променом нагиба и брзине. На овај начин је могуће извести тренинг који поспешује убрзавање метаболизма, као што је, на пример, ХИИТ, вежба високог интензитета у којој особа трчи од 30 секунди до 1 минута, максималном брзином, а након одмора у истом временском интервалу на пасиван начин, море је престало ходати.

Трчање по шетачу корисно је за оне људе који се плаше трчања на улици због аутомобила, људи и људи који немају много равнотеже, на пример.

Савети за трчање на шетачу

Да бисте трчали ходалицом без повреда или одустајања због болова или оштећења мишића, неки од једноставних савета укључују:

Започните са 10-минутним загревањем, испружањем руку и ногу;
Почните да трчите нижом брзином, на пример повећавајући се на сваких 10 минута;
Поставите пртљажник равно и чувајте га ван погледа;
Не осигуравајте се сигурносном бочном траком;
Избегавајте претерано нагињање камиона, посебно првих дана.

Трчање по шетачу је једноставна активност и обично је сигурно; међутим, препоручује се употреба апарата према упутствима наставника физичког васпитања или физиотерапеута, избегавајући погоршавајуће здравствене проблеме, као што су артритис или прекомерна употреба срца..

Такође, када особа има вишак килограма, мора се водити посебна пажња, као што је израчунавање срчаних латиноса или јачање мишића, на пример, да се спрече срчане компликације и трошење зглобова..