Предности елиптичног шетача и шетача Цуал ес мејор пара аделгазар

Елиптика помаже сагорјети исту количину калорија као и ходалица, међутим, напор који се улаже је мањи и мање штете се прави на нивоу артикулација. Елиптични може сагорјети од 200 до 400 калорија на сат, а физичко кондиционирање је практично исто као и шетач. 

Међутим, на шетачу постоји могућност регулисања нагиба и брзине, јер су већи издаци калорија и кориснији су за људе. Ипак, утицај на спојеве точкова и цеви је већи, што може проузроковати повреде. 

Предности елиптичног шетача

Предности елиптичног звука:

• Поред рада мишића ногу, рада мишића грудног коша, делтоида, бицепса и трицепса;
• Како су делови увек у контакту са апаратом, шансе за повреде точкова и цеви су минималне;
• Уложени труд је мањи у поређењу с ходалицом;
• Ако је мањи притисак на колону и колону;
• Може да варира у тренингу за контролу интензитета. Вежба може да се фокусира на квадрицепс мишиће отпуштањем шипки и извођењем вежбања у обрнутом режиму, померањем педала назад. 

Захваљујући свим овим предностима, могло би се рећи да је елиптичан најприкладнији за оне који имају вишак килограма и имају ограничену физичку кондицију; поред тога што се препоручује онима који се опорављају од неке повреде и не желе да раде. 

Међутим, да би се оптимизирала елиптична вежба, препоручује се коришћење доњих шипки за обављање активности, јер је могуће смањити максимални ВО2 (максималну количину кисеоника коју организам може да апсорбује, транспортује и троши у одређено време) да нуди физичко кондиционирање, интензитет вежбања и потрошњу калорија. Али, у случају да особа нема много равнотеже, треба да подржава шипке само 2 прста. 

Предности шетача

Осим што је најтежи потез, ходалица током једног сата може сагорјети од 200 до 400 калорија, зависно од интензитета у којем се вежба. Остале предности звучног шетача:

• Градоначелник оставља посао фокусиран на ноге; међутим, она фаворизира обликовање тијела јер се обавља пропорционалан рад;
• Градоначелник разне вежбе, мада је могуће изменити нагиб и брзину;
• Идеалан је за људе који немају добру равнотежу;
• Такође радите на координацији и концентрацији.

Како је прави уређај за унос важно је наизменично да се мишићи и тетиве не навикну на одређено кретање, што би могло да створи тендонитис, на пример.