Биотин користи за косу

Биотин је есенцијални витамин у комплексу Б, такође познат као витамин Б7 или Х, који врши различите функције у телу, помажући у одржавању здравља коже, косе и нервног система. Да би се борили са падом косе и да би она брже расла, треба узимати између 5 до 10 мг биотина сваки дан.

Препоручена количина биотина може се добити уносом хране богате овим витамином, попут лешника, бадема и какахуата, на пример, уносом додатка биотина, мада се следњи мора водити од лекара. нутрициониста. 

Овај витамин такође помаже у смањењу перути, јачању ваше косе, побољшању циркулације крви и подстицању цревне апсорпције других Б витамина..

Предности за косу

Нека истраживања показују да биотин помаже у метаболизму хранљивих састојака и фаворизује производњу кератина, важног протеина који чини део косе, коже и руку. Осим тога, ако мислите да помаже у одржавању хидриране коже и косе, подстиче раст лоших и отпорних власи, поправљајући његову дебљину и спречавајући њен пад. Такође изгледајте као младић и спречите појаву трске. 

Међутим, још увек није јасно како биотин делује на косу и кожу, па ће бити потребно спровести још научних студија да бисмо видели како овај витамин делује у организму.. 

Када је опадање косе последица генетике, попут појаве андрогене алопеције, чини се да су ефекти биотина ограничени. Поред биотина, такође се препоручује усвајање неких навика које такође помажу ојачању косе, као што су избегавање употребе капа или капа и избегавање цигарета..

Знајте и друге савете како би коса постала бржа. 

Како уносити биотин

Дневна препорука биотина је од 30 до 100 мцг за одрасле, а од 25 до 30 мцг између 4 и 10 година, могла би се добити уносом богате хране овим витамином или додатком исхрани.. 

1. Додатак

Не постоји препоручена доза биотина као таквог, јер се мора узимати у складу са смерницама лекара или нутриционисте, због чињенице да количина биотина у сваком суплементу варира у складу са брендом. Међутим, једина доза биотина која је орално покушана од људи да би ојачала руке и длаке од 2,5 мг дневно током 6 месеци. 

Поред додатка биотину, постоје и шампони који садрже овај витамин и иако није научно доказано да помаже јачању косе, ако се верује да би његова свакодневна употреба могла ојачати крв и погодовати расту..

2. Храна са биотином

Свакодневно конзумирајте храну богату биотином, попут какауа, лешника, жалфије пшенице, сјецкани нуез, хуево цоцидо, хонго црудо радоадо и маранон анацардо, хлеб од целог зрна, цхард, између осталог, такође бисте могли да помогнете у борби против репа косе и узгојите га брже.