4 здравствене користи ледене купке

Иако многим људима може бити непријатно, хладно туширање одмах након буђења помаже у борби против умора и оставља особу спремнију на свакодневне активности. Поред повећања расположења и промовисања осећаја благостања, хладна купка такође може помоћи у ублажавању болова и лечењу депресије, на пример.

Да бисте могли да се истуширате хладним тушем, препоручује се да почнете са малим деловима тела, тако да се може догодити прилагођавање температури воде, почевши од глежња и руку. Друга стратегија је да се купка започне топлом водом, а затим постепено хлади.

1. Повећајте расположење

Хладни туш повећава расположење и осећај благостања, јер побољшава циркулацију крви, повећавајући потребу за кисеоником у телу, што на крају смањује умор. На тај начин купање ледене купке чим се пробудите може вам помоћи да будете мотивисанији за обављање свакодневних задатака.

2. Спречава кардиоваскуларне болести

Због чињенице да побољшава циркулацију крви, хладна купка такође помаже у спречавању кардиоваскуларних болести. Поред тога, приликом хладног туширања, ствара се неколико електричних импулса за мозак, подстичући производњу, између осталих супстанци, норепинефрина, који је у стању да регулише крвни притисак..

Међутим, ако особа има породичну анамнезу о срчаном обољењу или има неку промену, важно је редовно да одлази кардиологу и одрадити третман према упутама, јер хладна купка не замењује лечење које је одредио лекар..

3. Помоћ у лечењу депресије

Неке студије показују да прихваћање хладног туша помаже у лечењу депресије, јер хладна вода активира рецепторе за хладноћу присутне у кожи, шаљући неколико електричних сигнала у мозак што резултира повећањем концентрације циркулирајуће крви у ендорфинима, што је неуротрансмитер који гарантује осећај благостања.

Упркос томе, потребно је обавити више студија које се односе на побољшање депресије хладном купком да би се њен ефекат доказао. Поред тога, важно је да особа са депресијом настави да следи терапију коју је одредио психијатар, јер хладна купка не замењује третман који је одредио лекар.

4. Побољшава бол у мишићима

Хладна купка поспешује стезање крвних судова, смањује бол у мишићима и помаже опоравку мишића након интензивне физичке активности. Неке студије су показале да хладна купка може умањити симптоме упале и спречити умор мишића.

Поред тога, чињеница да постоји крчење жила помаже у смањењу било којег отицања које особа представља и које изазива бол. Упркос томе, само хладна купка није довољна за лечење болова или отеклина у мишићима, а важно је да особа следи третман који је одредио лекар..