6 савета за смањење менструалних грчева

За смањење менструалних грчева, који обично изазивају јаку бол, нелагоду или сталну нелагодност код жена, добри савети које треба учинити код куће укључују: стављање кесице топле воде на трбух, испијање чаја од ђумбира са валеријаном или елиминацију кофеина из храну, на пример.

Међутим, ако су грчеви веома болни и учестали, препоручује се консултација са гинекологом како би се утврдио да ли постоји неки други узрок, попут ендометриозе, који треба лечити, или започети лечење апотекарским лековима, посебно противупалним лековима. Погледајте који су главни начини лијечења менструалних грчева.

Шест савета за смањење менструалних грчева природно укључује:

1. Топли водени облози на трбуху

Ово је веома стара техника, али и веома ефикасна која помаже опуштању мишића трбушне регије и ублажавању болова код колика..

Да бисте то учинили, ставите кесу топле воде или топлих облога на стомак, на место грчева и оставите 10 до 15 минута. Ако је кеса превише врућа, оставите је да се мало охлади и заштитите кожу од директног контакта стављањем крпе или крпе између торбе и коже.

2. Узмите чај од ђумбира са валеријаном

Постоји неколико чајева са својствима која могу помоћи у ублажавању менструалних грчева, међутим, две биљке које изгледа да имају снажан утицај на ублажавање нелагоде су ђумбир и валеријана, који се могу комбиновати у истом чају за већи ефекат..

Да бисте то учинили, једноставно направите чај тако што ћете у 250 мл кључале воде ставити 2 цм корена ђумбира са 1 кашичицу корена валеријане и оставити да одстоји 10 до 15 минута. Затим проциједите, оставите да се загреје и пијте 2 до 3 пута дневно.

Овај чај комбинује противупалну моћ ђумбира са опуштајућим дејством валеријане, омогућавајући ублажавање различитих врста менструалних нелагода, укључујући грчеве. Поред тога, јер садржи валеријану, овај чај може бити и одлична опција за жене које пате од напада анксиозности током менструације, на пример.

Погледајте и друге могућности кућних лекова за лечење менструалних грчева.

3. Кориштење рефлексолошких поена

Рефлексологија је природна терапија која користи притисак на неке делове тела за борбу против бола и ублажавање других врста симптома. Пошто је то природна пракса, он има мало контраиндикација и, према томе, може га користити свака жена код куће.

Једна од најважнијих тачака за смањење нелагодности изазване менструалним грчевима је тачка "Мансион Цоттаге", која се налази на линији изнад подручја карлице, где се трбух повезује са ногама, као што је приказано на слици.

Да бисте искористили ову тачку, само ставите лагани притисак на место, користећи длан или прст, и одржавајући притисак, направите малу кружну масажу, 5 до 10 минута..

4. Радите вежбе за колике

Неке вежбе које помажу у смањењу менструалних грчева могу бити:

• Вежба 1: лезите на леђа и привијте колена на грудима, држећи ноге рукама;
• Вежба 2: лежећи на леђима, ставите стопала и повуците их што је ближе задњици, раширивши ноге напоље.

Поред тога, редовно вежбање ослобађа ендорфин, који делује као природно средство за смањење бола и побољшава расположење. Због тога, на пример, редовно вежбање, попут ходања, пливања, јоге или вожње бициклом, може помоћи у спречавању или смањењу менструалних грчева..

Погледајте друге положаје и масаже које помажу у ублажавању грчева.

5. Не пијте кофеин или алкохол

Кофеин присутан у кафи, чајевима, енергетским напицима и чоколадама, као и алкохолу, су супстанце за које изгледа да погоршавају интензитет колика код већине жена. Из овог разлога је важно да током криза повучете или бар смањите потрошњу ове врсте хране у исхрани..

6. Избегавајте јести слаткише и грицкалице

Слатка и слана храна изазива бубрење и задржавање течности, повећавајући појаву менструалних грчева. Из тог разлога је важно имати уравнотежену исхрану, покушавајући избећи вишак слаткиша и грицкалица и јести више поврћа, воћа, пилетине и рибе, уз мале оброке и паузе између њих.

Погледајте више савета за смањење симптома ПМС-а:

Како ублажити симптоме ПМС-а

Придржавајући се ових савета могуће је остварити већи комфор током менструације, поред бољег квалитета живота. Ако су грчеви веома јаки, потребно је консултовати гинеколога како би вам могао прописати аналгетске или антиспазмодичне лекове за менструалне грчеве..