7 главних предности бодибилдинга

Праксу бодибилдинга многи виде само као начин за повећање мишићне масе, међутим ова врста физичке активности има бројне предности, на пример, чак се може борити против депресије. Уз то, тренинг са утезима побољшава кардиореспираторну кондицију, повећава густину костију и обезбеђује већу физичку диспозицију. Погледајте неколико савета за добијање мишићне масе.

Да би имали максималне користи, важно је да се бодибилдинг редовно практикује и да га прати адекватна исхрана. Поред тога, важно је добро спавати, пити пуно воде и дати телу мало времена да се одмори.

Стручњаци гарантују да, у погледу бодибилдинга, нема потребе да преувеличавам, идеал је имати неки континуитет. Одлазак у теретану сваки дан у трајању од једне недеље, тренирање дуже од једног сата, а не тренирање следеће недеље, не даје толико добрих резултата као што је тренинг 3 пута недељно, сваки час по 1 сат, сваке недеље, на пример.

Главне предности тренинга са утезима су:

1. Побољшава држање тела

Пракса бодибилдинга јача мускулатуру која подржава кичму, побољшавајући држање и смањујући на пример бол у леђима.

2. Смањује количину масти

Када се бодибуилдинг редовно практикује, интензивно и попраћено здравом прехраном, тијело почиње сагорјети више масти и повећавати мишићну масу, убрзавајући метаболизам и фаворизирајући потрошње калорија чак и док мирујете.

Губитак масти, осим што промовише естетске користи и повећава самопоштовање, спречава бројне болести, као што су гојазност и атеросклероза, на пример.

3. Тонира ваше мишиће

Тонирање мишића једна је од видљивих "посљедица" тренинга са утезима. Тонирање се дешава услед губитка масти, повећања мишићне масе и јачања мускулатуре што поред тога што представља снагу, омогућава и нестанак целулита, на пример.

Међутим, како би мишићи били тежи, потребно је имати правилну хидратацију и уравнотежену исхрану. Погледајте шта треба јести за добијање мршаве масе.

4. Борите се против емоционалних проблема

Промовишући ослобађање ендорфина, хормона задуженог за осећај благостања, бодибилдинг може бити сјајна алтернатива за ублажавање стреса, смањење симптома анксиозности и чак борбу против депресије. Научите како повећати производњу и ослобађање ендорфина.

5. Повећава густину костију

Тренинг са утезима повећава густину костију, односно чини кости отпорнијим, смањујући шансе за фрактуре и развој остеопорозе, што је уобичајено код старијих људи и жена у менопаузи. Међутим, да би кости заиста ојачале, неопходно је да бодибилдинг буде праћен здравом, уравнотеженом исхраном састављеном од хране богате калцијумом и витамином Д. Погледајте која је храна богата витамином Д.

6. Смањује ризик од дијабетеса

Ризик од дијабетеса може се смањити вежбањем телесних тегова, јер тело почиње да користи циркулирајући глукозу као извор енергије, а шећер који има вишак у крви почиње да се складишти у облику гликогена, који се користи у другим метаболичким процесима на пример.

7. Побољшава кардиореспираторну кондицију

Што је интензивнији тренинг с утезима, већи је рад срца, осигуравајући веће срчано и респираторно кондиционирање. Дакле, постоји регулисање крвног притиска и, сходно томе, смањење ризика од срчаних болести, на пример атеросклерозе..