7 главних предности Муаи Тхаи-а

Муаи тајланд, или тајландски бокс, борилачка вештина позната као вештина „осам руку“, јер стратешки користи 8 делова тела: две песнице, два лакта, два колена, поред два поткољеница и стопала. . Према историји Муаи Тхаи-а, овај спорт створили су Тајланђани да би се одбранили у ратовима и има за циљ да имобилизују противника коришћењем удараца, попут удараца, удараца ногама, коленима или лактовима..

Муаи Тхаи је динамичан спорт који промовише побољшање физичке кондиције, осим што промовише јачање мишића, повећава еластичност и промовише добро кардиоваскуларно функционисање. То је зато што часови трају између 60 и 90 минута и укључују разне рутине за потезе и друге физичке вежбе, као што су трчање, пусх-уп, седећи или прескакање, на пример..

Како је то спорт који укључује директан контакт са противником, важно је консултовати се са лекаром пре него што почнете са вежбањем, поред употребе одговарајуће опреме, као што су шортс, рукавице, завоји, штитници за поткољенице и штитник за уста..

Предности здравља Муаи Тхаи

1. Побољшајте контуру тела

Часови су интензивни и мишићи добро раде, тако да су бедра, стражњица и руке чвршћи и јачи, постају добро окренути, без слојева масти и целулита.

2. Побољшајте кондицију

Када се вежбају интензивне вежбе, циркулација крви се повећава, због чега срце мора радити јаче и интензивније, што побољшава физичку кондицију. Током дана умор, који је првобитно стигао за 3 минуте часа, траје мало дуже.

3. Јачајте и тонизирајте мишиће

Будући да се ударци и ударци изводе силом и опетовано, мишићи морају више радити како би повећали тон, постајући чвршћи. Поред тога, са сваким разредом мишићи постају све отпорнији.

4. Повећајте еластичност

Да бисте изводили покрете током Муаи Тхаи часа, морате да изводите стрије пре и после тренинга, што повећава опсег покрета. Уз то, за сваки правилно извођење, мора постојати добра моторичка координација и амплитуда зглобова, што природно побољшава еластичност мишића.

5. Губитак килограма

Да бисте правилно изводили тренинг, морате имати добру концентрацију и координацију покрета између руку и ногу, што повећава калоричне трошкове вежби и олакшава сагоревање масти. Међутим, ради бржег мршављења важно је прилагодити дијету.

6. Побољшајте самопоштовање

То је зато што се особа почне осећати сигурнијом и самоуверенијом сваки пут када крене на час, побољшавајући свој имиџ о себи и свом односу са другима. Погледајте друге борилачке вештине које помажу да се повећа осећај сигурности.

7. Дисциплиновати ум и тело

Ова пракса захтева дисциплину тренинга како би борба могла да доминира и да се примете бољи резултати. Концентрација за извођење сваког покрета чини ум фокусираним на само једну ствар, што такође погодује школском и радном учинку.

Да би се постигле ове предности, часови се морају редовно вежбати, најмање два пута недељно, а резултати могу да се примете за отприлике месец дана..

Колико калорија сагорите по разреду

Муаи Тхаи, у комбинацији са здравом исхраном, помаже вам да изгубите килограме, јер у зависности од интензитета тренинга и физичке припреме, калорични издаци могу достићи око 1.500 калорија по разреду. Чак и почетници могу потрошити до око 750 калорија по разреду. Како је то борилачка вештина која захтева много мускулатуре целог тела, помаже у дефинисању мишића, дефинисању и побољшању контуре тела, борби против задржавања течности и целулита.

Погледајте листу од 8 осталих вежби које вам помажу да сагорите пуно калорија и изгубите килограме.