7 главних здравствених предности фудбала

Играње фудбала сматра се комплетном вежбом, јер интензивни и разноврсни покрети трчањем, ударањем ногама и окретањем помажу у одржавању здравља увек здравим, што је одлична опција и за жене, јер помаже у превенцији остеопорозе и симптома ПМС-а.. 

Овај спорт је одличан начин за мршављење и одржавање добре форме, бори се и против стреса и анксиозности, поред побољшања друштвеног живота, избегавајући случајеве дечије гојазности и депресије. Да бисте постигли све предности, препоручује се вежбање фудбала најмање 30 минута, два до три пута недељно. 

1. Помаже у губитку килограма

За време фудбалске утакмице цело тело треба да ради заједно, а то доводи до великог трошења калорија. Потреба за сталним кретањем изазива велико сагоревање масти, јер је могуће у просеку изгубити 250 калорија на сваких 30 минута. 

Поред тога, фудбал захваљујући интензивном раду тела убрзава метаболизам због чега сагоревање калорија траје много сати након утакмице. 

2. Повећава мишићну масу 

Током фудбалског вежбања непрестано се користи неколико мишићних група горњих удова, доњих и трбуха, што изазива раст и умножавање њихових мишићних влакана. На тај начин током времена вежбачи развијају веће и јаче мишиће.  

Асоцијација спорта са тренинзима са утезима, два или три пута недељно, чини јачање и добијање мишићне масе још ефикаснијим. 

Погледајте видеозапис у наставку за више савета за повећање мишићне масе:

Шта јести пре и после тренинга

6. смањује шансе за стрес и депресију

Поред ослобађања хормона који доносе добробит, као што су ендорфин и серотонин, играње фудбала доноси користи и стимулисањем тимског духа и групног рада, јер увек мора постојати контакт са другим људима и пријатељима. Из тих разлога, осим што је лако и забавно, вежбање овог спорта смањује осећај стреса или туге, што је одличан савезник у превенцији и лечењу анксиозности и депресије. 

Из тих разлога, за жене је вежбање фудбала одличан лек против симптома ПМС-а.

7. Спречава настанак Алцхајмера

Фудбал вежба натера људе да брже реагују и развијају мождане функције попут концентрације, пажње и резоновања. На тај начин мозак постаје активнији и избегава шансе за развој можданих болести и деменције, као што су Алзхеимерова болест.. 

Схватите ризике играња фудбала

Пре него што почнете да играте фудбал, важно је провести медицинску процену, нарочито срчане функције како бисте проверили да ли постоје проблеми попут срчаних аритмија који, када нису идентификовани, могу бити опасни по живот.

Поред тога, за вежбање фудбала неопходне су неке мере предострожности како би се избегла штета, као што су:

1. Повреде мишића и костију: То се може догодити у случајевима наглих покрета без одговарајућег претходног истезања;
2. Траума: Како се ради о спорту који има много физичког контакта са другим људима, мора бити велика пажња са повредама проузрокованим ударцем о друге људе или предмете, а то могу бити модрице, преломи или чак крварења;
3. Заједничко ношење: Врло преувеличана пракса и без упутства било ког стручњака могу довести до претераног тражења тела и хрскавице која чини зглобове да се истроше. 

Може се видети да добробити надмашују штете фудбалске праксе, али препоручљиво је истезање пре или после тренинга и, по могућности, праћење професионалаца, чинећи фудбал одличним леком за здравље и добробит.