Како да урадите само-масажу да се опустите

Ауто-масажа је сјајна, на пример за ублажавање свакодневне напетости и спречавање болова у врату. Ова масажа се може радити у било ком окружењу и траје око 5 минута.

Опуштајућа само-масажа је добра опција за оне који дуго раде седећи или су често у стресним ситуацијама, јер помаже опуштању.

Како се опуштајућа само-масажа

Опуштајућа само-масажа помаже у смањењу напетости у вратним мишићима и смањењу главобоље, што можете учинити следећим корацима:

1. Сједећи у столици, затворите очи и добро подуприте цијелу краљежницу на наслону столице, а руке испружите са стране;
2. 3 пута заредом дубоко удахните и ставите десну руку на лево раме и стисните цело подручје од врата до рамена покушавајући се опустити. Поновите исти поступак на другој страни;
3. Подуприте обје руке на врату и врату, а врховима прстију урадите малу масажу као да куцате на врату врата и вратите се масажи од врата до рамена;
4. Поставите обе руке на главу и прстима масирајте власиште.

Ова масажа треба да траје најмање 5 минута, како би постигла очекивани ефекат, а може се радити код куће, у школи или на послу.

Погледајте и следећи видео о томе како да урадите масажу главобоље:

Зауставите главобољу без лекова

Када је назначено

Опуштајућа масажа може се радити било када и било где, претежно се препоручује особама које добар део дана проводе седећи или су стално у стресним ситуацијама, на пример.

Поред опуштања само-масаже, важно је заузети и друге ставове који вам помажу да се опустите, попут медитације, масаже есенцијалним уљима и физичке активности, на пример. Тако је могуће смањити стрес и ослободити свакодневну напетост помажући се опуштању. Погледајте 8 техника које вам помажу да се опустите.