Схватите зашто се брзо дебљате

Повећање телесне тежине дешава се брзо и неочекивано, нарочито када је повезано са хормонским променама, стресом, употребом лекова или менопаузе, на пример, где може доћи до смањеног метаболизма и повећања накупљања масти. Конзумирање намирница које убрзавају метаболизам може помоћи у смањењу нежељеног дебљања у тим случајевима.

Стога, ако се повећање килограма опази неочекивано, чак и ако постоји вежбање и здраве прехрамбене навике, важно је да се код лекара проверите да ли се подвргавате лечењу, да ли постоји неки други алтернативни лек који има мање нуспојава. а такође повећавају потрошњу енергије са више физичке активности. 

Главни узроци брзог повећања килограма су:

1. Задржавање течности

Шта да радим: Ако се примети отеклина, један од начина за смањење отицања је лимфна дренажа, што је врста нежне масаже која се може радити ручно или посебном опремом и која стимулише циркулацију лимфе, омогућавајући задржавање течности усмерен у крвоток и елиминисан у урину, али је важно да одете код лекара да се утврди узрок задржавања течности и започне лечење.

Још један начин да се смањи отицање узроковано задржавањем течности јесте кроз конзумирање чајева који имају диуретски ефекат или лекова, на што би требало да их укаже лекар, поред редовне вежбе физичких вежби у комбинацији са здравом дијетом и мало соли..

Задржавање течности може довести до дебљања услед накупљања течности унутар ћелија, што се може догодити због исхране богате натријумом, слабог уноса воде, употребе неких лекова и због неких здравствених проблема, као што су срчани проблеми , на пример, поремећаји штитне жлезде, болести бубрега и јетре.

2. Хормонски проблеми

Шта да радим: На пример, у случају хипотиреозе, ако се примети неки симптом који указује на ово стање, препоручује се одлазак лекару да наложи тестове који указују на количину хормона које ствара штитњача, па је тако могуће довршити дијагнозу и започети лечење . Сазнајте више о Т4 испиту.

Лечење ових случајева обично се обавља заменом хормона Т4, који се мора узимати на празан стомак најмање 20 минута пре доручка или према упутству ендокринолога. Знајте више детаља о лечењу хипотиреозе.

Промјена у производњи неких хормона може довести до наглог накупљања килограма, као што је хипотиреоза, за коју су карактеристичне промјене штитњаче које доводе до смањења производње хормона Т3 и Т4, који помажу метаболизму пружајући потребну енергију за правилно функционисање организма. Дакле, са смањењем производње хормона штитњаче долази до смањења метаболизма, прекомерног умора и накупљања масти, што поспешује нагло дебљање.. 

3. Употреба лекова

Шта да радим: Повећање телесне тежине варира од особе до особе, али ако се особа осећа нелагодно, препоручује се да се посаветујете са лекаром како бисте потражили алтернативе за лечење. Важно је да не престанете са применом лека без претходне консултације са лекаром, јер може доћи до регресије или прогресије клиничког стања.

Дуга употреба неких лекова може довести до дебљања. На пример, у случају кортикостероида, који су лекови који се генерално препоручују у лечењу хроничних упалних процеса, стална употреба може изменити метаболизам масти, што резултира неправилном дистрибуцијом масти у телу и дебљањем, поред смањене мишићне масе и промене у цревима и стомаку.

4. Затвор

Шта да радим: Заробљено црево је углавном последица лошег уноса влакана и недостатка физичке активности. Стога је неопходно побољшати прехрамбене навике, придајући предност конзумирању хране богате влакнима, поред редовних физичких вежби..

Ако је затвор константан или праћен другим симптомима, попут крварења приликом дефекације, слузи у столици или хемороида, важно је консултовати гастроентеролога.

Затвор, који се такође назива затвор или затвор, карактерише смањење фреквенције покрета црева и када се то догоди, столице су суве и тврде, на пример, погодује појави хемороида. Због недостатка покрета црева, измет се накупља, што ствара осећај надимања и дебљање.

5. Старост

Шта да радим: Да бисте умањили ефекте хормоналних и метаболичких промена које се дешавају у организму због старења, важно је имати здраве навике, уз вежбање и уравнотежену исхрану. У неким случајевима гинеколог може препоручити жени да изврши замену хормона како би умањила симптоме менопаузе.

Старост је један од главних узрока брзог и ненамерног дебљања. То је зато што с напредовањем година метаболизам постаје спорији, односно тијело има више потешкоћа са сагоријевањем масти, због чега се може дуже складиштити, што доводи до дебљања..

У случају жена, на пример, менопауза, која се обично дешава од 40. године, такође може довести до повећања телесне тежине, јер долази до смањења производње женских хормона, што доводи до задржавања течности и, последично, до повећања тежина Погледајте све о менопаузи.

6. Трудноћа

Шта да радим: Иако је нормално добијати на тежини током трудноће, важно је да жене обрате пажњу на шта једу, јер дезорганизована или нутритивно лоша исхрана може резултирати гестацијским дијабетесом и високим крвним притиском, на пример, што може довести до живота мајка и беба у ризику.

Препоручује се да жена током трудноће буде у пратњи акушера и нутриционисте како би се избегло прекомерно дебљање или конзумирање безопасне хране за бебу.

Нормално је да дебљање у трудноћи долази због фетуса и количине хране која се мора конзумирати јер би то требало бити довољно за исхрану мајке и бебе. Научите како да контролишете тежину током трудноће помоћу следећег видеа:

Како се не дебљати у трудноћи

7. Несаница

Шта да радим: Један од ставова за борбу против несанице је хигијена сна, односно покушајте се будити у исто време, избегавајте спавање током дана и избегавајте додиривање мобитела или гледање телевизије најмање 1 сат пре спавања. Поред тога, чајеви са смирујућим својствима могу се узимати и ноћу, на пример, чај од камилице, на пример, јер помаже у смиривању и побољшању квалитета сна. Погледајте такође 4 методе терапије спавања за боље спавање.

Несаница, која је поремећај спавања који карактерише отежано спавање или спавање, може брзо и ненамјерно узроковати дебљање. То је зато што хормон одговоран за сан, мелатонин, када се не производи или производи у малим количинама, осим што спречава адекватан сан, смањује процес сагоревања масти, повећавајући тежину.

Поред тога, као последица непроспаваних ноћи, долази до смањења производње хормона који је одговоран за осећај ситости, лептина, због чега особа наставља да једе и, према томе, добија на тежини.

8. Стрес, депресија и анксиозност 

Шта да радим: Важно је потражити помоћ психолога или психијатра како би се утврдио узрок који води до анксиозности, стреса или депресије и да се може започети одговарајући третман за сваки случај. Већину времена идентификација проблема који покреће ове ситуације је довољна да се особи помогне у борби с тим. Уз то је важно да особа практикује активности које промовишу њихово благостање, попут читања књиге, излета са пријатељима и вежбања, на пример, на отвореном..

На пример, у стресу и анксиозности, напетост коју непрестано осећа може да натера особу да тражи храну која гарантује осећај задовољства и благостања, као на пример у слаткој храни, што може довести до дебљања.

У случају депресије, будући да постоји пад спремности и интересовања за свакодневно обављање свакодневних активности, укључујући физичку активност, потрага за осећајем благостања доводи до веће потрошње чоколаде и колача, на пример, што резултира дебљањем.

9. Недостатак хранљивих састојака

Шта да радим: У тим је случајевима важно обратити пажњу на храну и потражити помоћ у исхрани како би се препоручила избалансирана прехрана и задовољила нутритивним потребама. Откријте предности здраве исхране.

Један од симптома недостатка хранљивих састојака је претерани умор и неспремност свакодневних активности. Због тога, умор може учинити да особа не жели или не жели да вежба, што узрокује успоравање метаболизма и дебљање..

Мањак хранљивих састојака може се јавити услед конзумирања нутритивно сиромашне хране, мало разноврсне исхране или због немогућности тела да апсорбује ове хранљиве материје чак и ако постоји адекватна исхрана.

Када треба ићи лекару

Ако се примети да дебљање долази ненамерно, препоручује се одлазак лекару како би се могли затражити тестови и на тај начин се може проверити узрок брзог повећања телесне тежине и започети одговарајући третман за ситуацију..

Без обзира на дебљање или губитак килограма, важно је одржавати здраве навике, попут редовног физичког вежбања и адекватне исхране, јер побољшава квалитет живота, осећај благостања и спречава разне болести.