Како уштедјети хлеб за 1 недељу

Добра стратегија да изгубите хлеб на брзину и трчите пастрве током 30 минута сваки дан, као и да радите нискокалоричну дијету без масти и шећера. Физичка активност заједно са дијетом помоћи ће телу да нагомилава масти, углавном на нивоу трбуха.. 

Поред аеробних физичких активности, важно је изводити и рутину вежби које вам помажу у раду и јачању мишића трбушне регије, побољшавајући ваш изглед. 

Упркос чињеници да је 1 недеља врло кратак период да бисте уклонили сву нагомилану масноћу, могуће је да изгубите тежину и смањите отицање у трбуху, било која слуз на тлу повезана је са нагомилавањем масти, али и присуством гасова или задржавања течности. Погледајте каква је ваша идеална тежина стављањем података на калкулатор испод:

Шта да радим

Изврсна вјежба за брзо губљење трбуха и трчање, јер је потребно дуже сагоријевање калорија у кратком временском периоду, за само 30 минута с смањењем 300 калорија. Важно је да ако покушавате да бавите физичку активност лаганим ходањем, јер добијате отпор, постепено повећавајте и време и интензитет тренинга.

Остале вежбе за завршетак дневног тренинга о губљењу стомака у току једне недеље је извођење трбушњака, као да се мења на сликама:

Како извести рутину: покрените трбушни пример 30 секунди, направите паузу од 30 секунди и други трбух изведите још 30 секунди. Ова серија се може поновити неколико пута заредом, а како отпор добија, друге вежбе могу се повећати за рад трбушњака. Погледајте и друге вежбе за дефинисање трбуха.

Најбоље вежбе за сагоревање масти смештене у трбуху, аеробика, због чињенице да организам троши пуно енергије, неке од њих су: 

Дијета са мало масти у 1 седмици

Храна за губитак трбуха за недељу дана састоји се од обезбеђивања максималних хранљивих састојака са минимумом калорија, масти и шећера. У овој дијети препоручује се:

• Изводите између 4 а 6 дневних оброка, покушава да једе свака 3 сата;
• Свакодневно пијте 2 литре течности, преферира воду, воду са лимуном, хибискусом или зеленим;
• Конзумирајте 2 до 3 порције поврћа сирови или кувани свакодневно;
• Умерено конзумирање црвеног меса, преферирајући бијело месо попут рибе, павоа или полло син пиел-а. Количина која се лоше конзумира најмање је величине ваше руке; 
• Једите 2 до 3 порције воћа ал диа, пожељно оне који садрже мање шећера, попут манзане, крушке, округле, између осталог;
• Конзумирај 1-2 јогурта са живим лактобацилима сваки дан, олакшава цревни транзит, смањујући трбух;
• Смањите со и повећајте употребу ароматичног биља и лепљење салата са лимуном;
• Пијте 1 таза де те де болдо Узео сам сат пре дана и сцене јер помаже у борби против гасова, помаже у смањењу отицања трбуха.

Више детаља о начину исхране за мршављење које је најавио наш нутрициониста погледајте и 3 одлична савета за губитак трбуха и одржавање резултата у следећем видеу:

3 савета за ГУБИТАК ЖЕЉКО за 10 дана

Програми за дебљање који имају трајне ефекте су они који укључују редовно вежбање физичке активности и рехабилитацију хране, али за недељу дана је могуће постићи видљиве резултате. Погледајте како функционише преусмеравање хране.

Да бисте надопунили овај третман да брзо изгубите трбух, можете се прибећи и естетским третманима, као што су липокавитација, радио-фреквенција и лимфна дренажа, такође помажемо у уклањању сувишне течности, масти и потврђивању коже..