Како снизити високе триглицериде
Триглицериди су врста масти које су присутне у крви. Када живе седећи живот и прелазе потрошњу масти и угљених хидрата, тај вишак калорија се складишти у облику триглицерида у масним ћелијама у телу. Међутим, постоје и други фактори који их могу подићи као генетске болести и унос неких лекова попут кортикостероида, на пример.
Када су триглицериди високи у дужем периоду преко 150 мл / дл у аиунама, у комбинацији са другим факторима као што су физичка неактивност и претерана тежина, повећава ризик од оболевања од срчаних болести попут атеросклерозе, на пример, због чињенице да се накупља на зидовима артерије или пате од церебралног васкуларног акцида (ЛЦА).
Остале последице високог триглицерида накупљају масти у јетри, стварајући стеатозу јетре, а поред тога, утврђене су и вредности триглицерида изнад 1000 мл / дЛ који изазивају панкреатитис. Повећање триглицерида повећава вредности холестерола са ВЛДЛ, па је идеалан за држање дијета са високим влакнима и редовну физичку активност. Сазнајте више о ВЛДЛ холестеролу.
Како снизити високе триглицериде
За снижавање триглицерида морају се поштовати следеће препоруке:
- Мала тежина кроз уравнотежену исхрану;
- Конзумирајте 4 до 5 порција воћа и / о вегетаис ал диа, по могућности сирово и са каскаром за повећање потрошње влакана;
- Повећајте потрошњу хране богате влакнима попут авене, пиринча и целих тестенина. Погледајте више примера овде;
- Конзумирајте добре грасе као маслиново уље, лосос, свињетина, месо без масноће попут пол и и паво, бланцос Куесос;
- Избегавајте шећер и рафинирана храна која садржи пите, галете, безалкохолна пића;
- Избегавајте алкохолна пића;
Отприлике 80% триглицерида присутних у циркулацији крви долази из хране, тако да је за успех лечења неопходно бити здрав. Поред овога, физичке активности треба редовно спроводити, као што су ходање, каскање, бициклизам, плесање најмање 30 минута дневно или 1 сат 3 пута недељно. Цонозца кућни лекови за снижавање триглицерида.
У случају да ове препоруке нису довољне, лекар може да препоручи узимање лекова који ће помоћи дисминуирлосу, попут статина, омега-3 и фибрата. Погледајте више о лековима за снижавање холестерола и триглицерида.
Високи симптоми триглицерида
Када су триглицериди високи јер нема симптома, међутим, у неким случајевима можете приметити мало масти попут накупљања масти у трбуху и осталим деловима тела и мале врећице бледо боје које се формирају у ла пиел, посебно око очију, свих прстију, научно назван ксантхеласма. Погледајте више о високим триглицеридним симптомима.
Знајте ризик од претрпљења срчаног удара
Ако имате високе триглицериде, нагомилали сте маст у трбуху, погледајте колики је ризик од развоја срчаних болести помоћу калкулатора испод:
